Гимнастика за врата на д-р Шишон

Имайки предвид модерния ни начин на живот: физическо бездействие, продължително присъствие на компютъра и липса на редовна физическа активност, и ако не добавим винаги балансирана диета, не е изненадващо, че такава крехка част от тялото, като врата, страда от това да бъде един от първите. Всъщност, проблемите с шията днес се срещат при много млади хора.

Гимнастика за врата на д-р Шишонн се развиваше в центъра Bubnovskaya и може да бъде предписан абсолютно на всяко лице, дори да не страда от заболявания на гръбначния стълб. Тези упражнения нямат противопоказания и не са в състояние да причинят вреда, тъй като всички движения са естествени за врата ни и се извършват с много бавно, релаксиращо темпо.

След самите упражнения за шията Shishonin също препоръчва да се изпълни комплекс при опъване на мускулите на врата.

Най-често упражненията за шията на д-р Шишонин се предписват на следните пациенти:

с хипертония;
след наранявания;
недостатъчно кръвоснабдяване на мозъка;
често замайване;
безсъние или обратно, постоянна сънливост;
повишено вътречерепно налягане;
редовни мигрени;
болка в областта на врата, проблемни движения;
увреждане на паметта.

Упражненията на Shishonin не само ще ви лишат от всички гореуказани симптоми, но и ще ви помогнат да засилите умствената си дейност, да се превърнете в източник на нови и оригинални идеи, защото много често ни се струва, че няма достатъчно свежест в главата. Причината за това състояние се състои в отслабването на кръвообращението и липсата на хранене на мозъка.

Какво причинява болка?

Поради различните фактори, описани по-горе, вашите мускули на врата си губят тона си, като по този начин стискат нервите и кръвоносните съдове. Благодарение на притиснатите нерви и болки.

Как да изпълняваме упражненията?

Определени гимнастики в началото на курса трябва да се извършват ежедневно, а когато врата ви вече е добре, можете да изпълнявате комплекс 3-4 дни в седмицата. Освен това, когато овладеете упражненията, ги изпълнявайте пред огледало, за да избегнете евентуални грешки. Продължителността на лечението продължава две седмици. По-късно можете да правите гимнастика, когато пожелаете, на работа или пред компютър.

И така, нека започнем упражненията на техниката на Шишонин. Седнете пред огледалото, изправете гърба си.

Наклоняваме глава към дясното рамо, фиксирайте позицията за 15 секунди. Повторете същото от лявата страна. Правим 5 повторения от двете страни, всеки път, когато поправяме позицията.
Спущаме главата надолу, фиксирайте позицията за 15 секунди, след това разтегнете врата напред, връщайки главата към ПИ, а също така го фиксирайте. Повторения: 5.
IP - брадичката, успоредна на пода, опъваща шията напред, завъртаща главата надясно към рамото. Същото се прави от лявата страна. Повторение: 5.
Обръщаме глава надясно, фиксирайте позицията за 15 секунди, повтаряйте наляво. Повторение: 5.
Поставяме дясната длан върху лявото рамо, лакътът гледа надолу. Обърнете главата си надясно и леко нагоре. Поправяме и повтаряме от другата страна. Повторение: 5.
Ръце на коленете, главата е успоредна на пода. Издърпайте врата напред, обърнете се назад и се протегнете. Определяме позицията и правим 5 повторения.

Както бе споменато по-горе, методът Shishonin също така предполага разширение:

Вдигнете лявата ръка и я спуснете над главата до дясното ухо. Огънете врата дострани и фиксирайте. Повтаряме надясно.
Повдигнете ръцете и легнете на гърба на главата, наклонете главата си напред, опънете мускулите на гърба.
Поставяме ръцете си на гърба на главата, обръщаме шията и раменния пояс надясно, спускаме глава, оправяме го и се повтаряме наляво.

Това е толкова проста серия, която ви отделя от шията на лебеда! Бъдете здрави!