Гимнастика за ставите

Медицинска гимнастика за ставите е необходима за почти всеки един от нас, защото често водим заседнал начин на живот или работим в такъв мрачен ритъм, че е лесно да погледнем назад и да видим нашето здраве: нали сме добре? Като правило, прибягваме до редовното упражняване на нашето здраве само когато става само жизненоважна необходимост.

Какво означава медицинска гимнастика за заболявания на ставите? В острия стадий на заболяването, всички класове трябва да бъдат съгласувани с Вашия лекар, за да не се уврежда. Натоварването на съединението по това време трябва да бъде много нежно. И не забравяйте, че лечението на ставите в гимнастиката е възможно само с интегриран подход - това е лечението с лекарства, топлинни процедури и масаж.

След подобряване на състоянието при избора на гимнастика за пациенти със стави, се ръководи от основния принцип - съвместни трябва непременно да се движат, но в същото време натоварването, прекомерни усилия, шокове, дрънкане не трябва да бъде. Добрият комплекс трябва да съдържа терапевтична гимнастика за коляното и тазобедрените стави, както и за гимнастика за рамото, лакътя, китките. Нека разгледаме по-отблизо специфичните упражнения, предлагани във видео курса за лечебна гимнастика за ставите на В.Дикул. Основното натоварване идва от издишването:

Ip лъжа, облегнат на лакътя си. Плъзнете свободния си крак назад и напред над върха.
Ip лъжа, облегнат на лакътя си. Огънете свободния си крак в коляното и го поставете отпред. Преместете другия крак нагоре и надолу.
Ip легнете, облегнете се на лакътя, вдигнете един крак с безплатната си ръка.
При издишване вдигнете другия крак нагоре до разширения крак.
Бъдете на коленете си, облегнати на ръцете си. Направи ли махий наведе в коляното с крака си нагоре и отстрани. Не огъвайте долната част на гърба.

Упражнения с гимнастическа пръчка, коленичи:

Слез на крака. Повдигнете ръцете си едновременно с вдигането на таза. На спускане - пускаме ръцете си.
Извършете предишното упражнение, но спускайки се, седнахме на един, а после на другата пета редувахме.
Правите ръце получават стик зад гърба и се връщат обратно. Ако упражнението е твърде трудно, просто се опитайте да завъртите зад главата, като се огънете на пръчката в лактите.
Прехвърляне на ръцете с пръчка зад гърба му. Протегнете ръцете си нагоре възможно най-високо, наклонете се към коленете си.
Вдигаме пръчка на протегнати ръце. Изпълнете склоновете настрани.
Имаме стик пред лицето вертикално на пода (единият край е отгоре, а другият - отдолу). Разширяваме пръчката, променяйки позицията на краищата на стик до обратното.
Работим с пръчка като гребло.
Спущаме ръцете си с пръчка и ги размахваме от едната страна на другата.