Фракционни ястия: меню за седмицата

Фракционното хранене може да се счита за дълго и полезно хранене, което, между другото, лекарите обичат много. правилен частична мощност - Най-доброто средство за отслабване и лечение на заболявания на стомашно-чревния тракт, като язви и гастрити. Също така, при спазване на системата за частична храна, ще подобрите цялостното си благосъстояние, ще промените хранителните си навици и със сигурност ще преминете към здравословна храна след завършване на курса. Трябва да се отбележи, че загубата на тегло по отношение на тази схема на хранене е само 2 килограма на седмица. Това се дължи на факта, че настъпва изгаряне на подкожна мазнина, а не просто отнемане на вода от тялото. Разбира се, вие сте на прав път!

Така че сега ще се запознаем със заслугите и принципите на частичното хранене, така че вече сте сигурни, че ще дадете вашето предпочитание към здравословна и здравословна храна.

Предимствата на фракционната мощност:

не е нужно да променяте обичайната рутина на деня и да купувате скъпи продукти;
забравяш за чувството на глад;
съдържанието на калории в храната постоянно намалява и това не влияе върху емоционалния и психологически произход;
вие целенасочено лекувате тялото и не изпитвате обичайните замайване или обща слабост, както при повечето диети;
загубата на тегло е дългосрочна, така че изгорелите паунда няма да се върнат след приключване на курса;
ще можете да промените модела на хранително поведение и с лекота в бъдеще да изоставите брашното, сладко, пържено и мазно;
частична храна се показва на хора с различни хронични заболявания и няма странични ефекти;
Ако спазвате всички правила на системата, лесно можете да намалите нивото на захар в кръвта, което значително ще повлияе на вашето здраве, ако страдате от диабет, но все пак е необходимо да се консултирате с лекар в този случай;
яденето на малки порции значително помага на тялото бързо да смила храната, забравяте за тежестта в стомаха и подуване на корема.

Основните основни принципи на частичната мощност:

храната трябва да се приема най-малко 5-6 пъти с приблизителен интервал от 4 часа;
Размерът на порцията за частично хранене не трябва да надвишава обема на едно стъкло;
не забравяйте да приемате храна дори при липса на апетит и желание за повторно запълване на стомаха;
винаги е необходима закуска, като се предпочитат сложните въглехидрати и продуктите, съдържащи естествени влакна;
За обяд и вечеря се сервират най-добре горещи ястия, като супи, задушени зеленчуци и месо;
можете да ядете зеленчуци и плодове, както и салати, нискомаслено извара, естествено неподсладено кисело мляко и кефир, зеленчукови супи и зърнени храни;
не забравяйте да наблюдавате баланса на ежедневната си диета, както и да вземете допълнителни източници на витамини и микроелементи;
ако искате да отслабнете, дайте предимство на нискокалоричните храни;
планирайте ястията си за един ден в специален преносим компютър, това ще улесни загубата на тегло;
Не забравяйте за необходимите 2 литра несмукана чиста вода и зелен чай.

Примерно меню

А сега на вашето внимание е приблизително седмично меню от частични ястия, които можете да разнообразявате или допълвате според вашите вкусови предпочитания:

Закуска - зеленчукова салата, бъркани яйца от три пилешки яйца.

Снек - 100 г извара, половин ябълка, портокал или банан.

Обяд - варени пилешки гърди, салата и парче хляб.

Снек - 100 грама натурално неподсладено кисело мляко, половината от любимите ви плодове.

Вечеря - нискомаслена варена риба, задушено зеле и парче хляб.

Снек - обезмаслено кефир или мляко.