фитнес Правилното хранене

Продукти за намаляване на апетита

Чудили ли сте се защо сте апетит? Усещането за глад е сигнал към стомаха, че е време да ядете, но апетитът ви често няма нищо общо с това. Апетит може да настъпи, ако видяхте красив образ на храна, прекосихте любимото си сладкарница, уловен аромат на пресни сладкиши. Това състояние не винаги е свързано с необходимостта от храна, но не винаги е възможно да се контролира. Помислете кои храни намаляват апетита.

Продукти за намаляване на апетита

Със сигурност смятате, че само такива специални ястия водят до такива резултати. Всъщност всичко е по-просто: храни, които намаляват и потискат апетита, ви познават от здравословна диета. На първо място, това е така бавни въглехидрати , растителни храни и протеини:

  • овесено брашно, елда, ечемик и други неподсладени зърнени храни, с изключение на манната;
  • зеле, черен пипер, патладжан, зеле и други зеленчуци;
  • боб, зелен фасул, боб, грах;
  • млечни продукти, извара;
  • варено месо, риба, домашни птици.

Ако направите менюто си изключително от такива продукти, ще забележите не само намаляване на апетита, но и намаляване на теглото. Можете да създадете такива примерни опции в менюто:

Вариант 1

  1. Закуската е овесена каша Чай.
  2. Втората закуска - част от боб.
  3. Обяд - супа, парче хляб.
  4. Вечеря - месо / птици / риба плюс зеленчуци.

Вариант 2

  1. Закуска - бъркани яйца, чай.
  2. Втората закуска - чаша кефир
  3. Обяд - зеленчукова задуша с пиле.
  4. Вечеря - задушени гъби с гарнитура от елда.

Хранене, така че бързо ще загубите навика на преяждане, да се отървете от постоянния апетит и значително да подобрите формата. При такава диета е лесно да падне на 0,8 - 1 кг на седмица. апетит продукти Навик за здравословно хранене ще ви спести от повторно натрупване на паунда.

Какви храни не намаляват апетита, а се увеличават?

Апетитът е пряко свързан с такъв показател като нивата на кръвната захар. Когато този индикатор скача тежко (това се случва всеки път, когато ядете сладко, брашно или мазнини), а след това рязко пада, това предизвиква желание за освежаване. Оттук и простото заключение - ако не провокирате скокове в кръвната захар, не само ще помогнете на сърдечно-съдовата система, но и по всякакъв начин ще предотвратите нездравословен апетит.

Ако не откажете такова хранене, вероятно няма храни, които намаляват апетита, няма да ви помогнат, защото срещу кръвната захар, която те ще бъдат безсилни.