фитнес Правилното хранене

Постенето - добро или вреда?

Тъй като лекарите разпознават у дома само краткотрайното гладуване на водата, няма да обмислим вредата и ползата от сухото гладуване. Ако лекарят Ви го предпише, той ще го поведе под свой контрол и ще ви разкаже за ползите. Ние ще разгледаме ползите и вредите от ежедневното мокро гладуване - единственият вид гладуване, който може да се извършва без медицински контрол.

Правилно гладуване

За да донесе глад полза, трябва стриктно да спазвате следните условия:

  1. Постенето системно 1 ден в седмицата (например неделя).
  2. Преди да постнете в продължение на 3 дни, изоставяйте цялото месо и рибни продукти.
  3. Два дни преди гладуване изключете бобовите растения, ядките и маслата.
  4. Ден преди бързия, само овесена каша, плодове и зеленчуци ,
  5. В деня на пост, трябва да изпиете 2-3 литра чиста негазирана вода и след всяка чаша поставете малко под солта под езика.
  6. Трябва да излезете от глада, докато сте влезли в него, но в обратен ред - първо добавете плодове и зърнени храни, а след това и масла и ядки, а само на третия ден - всичко, освен месото.

Следвайки всички тези правила, ще можете да постигнете максимални ползи за здравето чрез глад.

Еднодневно гладуване: ползите и вредите

Избирайки мокро еднодневно гладуване, вие сами определяте дали това ще ви донесе положителен или отрицателен резултат. В края на краищата, ако не следвате доста строги правила за поведението си, отрицателното въздействие може да бъде по-голямо. Но правилно проведеното гладуване може да доведе до такива положителни ефекти:

  • подобряване на метаболизма;
  • почистване на стомаха и червата;
  • отстраняване на токсините от тялото;
  • лесна загуба на тегло.
    • сухата полза на гладно и вредата

В същото време, медицинското гладуне няма да донесе полза, а ще навреди, ако откажете гладък вход за три дни или ще напуснете внезапно. Факт е, че човешкото тяло се ангажира с организиран график и всяка рязка промяна се възприема като стрес. Ако драстично лишавате храната, тялото затваря алармата, се чувствате зле и метаболизмът ще намалее толкова много, че вредата след това ще бъде повече от добра. В крайна сметка, вместо лечебен ефект, ще постигнете нарушения само метаболизъм който ще трябва да се върне към нормалното от доста дълго време.

Преди да използвате гладуване, уведомете Вашия лекар, ако имате някакви противопоказания. Има по-леки начини за почистване и това не бива да се забравя.