Face fitness - какво е това, комплекс за начинаещи, най-добрите упражнения
Много жени мечтаят да запазят младостта и красотата на лицата си от дълго време. За тази цел е измислена фитнес за лице, което включва упражнения за изработване на мускулите на лицето. Можете да овладеете и да ги изнесете у дома си.
Какво е лице в лице с фитнес?
С този термин разбирам годността за човека, благодарение на което е възможно да се удължи младежта. Работата е, че чрез упражнения можете да подготвите подкожните мускули, които в крайна сметка стават слаби и намаляват, и подобряване на кръвообращението , Face-fitness за лицето помага да се намали броят на бръчките, да се върне красивото лице на овала и да се направи кожата по-еластична и опъната. Упражненията са прости и можете да ги изпълнявате у дома без помощта на никого.
Фитнес за лицето - тренировка
Ако има възможност, можете да посетите специални курсове, където специалистът ще обясни подробно характеристиките на анатомията и ще ви научи да усещате правилно мускулите и упражненията. Курсовете за обучение за фитнес за лице не са задължителни, тъй като можете да се обучавате, като следвате добре известните инструкции и препоръки на специалистите.
Face Fitness - Упражнение
Има голям брой аеробни техники за лицето, но същността им е почти една и съща. Има основни принципи, свързани с тренировките за лицевата фитнес:
- По време на уроците е важно да се отпуснете, за да се чувствате комфортно. Най-добре е да се включите пред огледалото, за да контролирате движението.
- За да работите с физически упражнения за лице, трябва редовно да тренирате. Практикувайте всеки ден, за предпочитане сутрин и вечер, посвещавайки 10-15 минути на това.
- Направете всичко пред огледалото, за да можете да контролирате себе си. Също толкова важно е да се концентрирате върху собствените си чувства, за да разберете кои мускули работят.
- По време на тренировка е забранено силното разтягане на кожата, в противен случай можете да получите нови бръчки.
- Препоръчва се да бъдете заети с равномерен гръб. Освен това, трябва предварително да почистите лицето и търкането.
- Ако се почувствате зле, тогава упражняването трябва да бъде отложено.
Лице за фитнес
Модерните момичета, които се стремят да станат собственици на пурпурни устни, се съгласяват да "инжектират красотата". Всъщност това въобще не е необходимо, тъй като има прости, но ефективни упражнения, които ще помогнат за постигането на желания резултат. Класовете за фитнес за лице на лице трябва да включват такива движения:
- Затегнете средната част на устните и пуснете рязко, за да чуете характерния звук. Правете всичко по осем сметки.
- Издърпайте устните напред, но не ги сгъвайте в епруветка. Упражнението може да се нарече "патица".
- Фитнесът за лице е свързан с друго движение: ухапете долната устна и горната част се простира напред, както при предишното упражнение, и след това го снижете.
Пригодност за очи за лице
Те казват, че очите на жената могат да определят възрастта и състоянието й, защото винаги отразяват умората и други проблеми. Отокът в очите, клепачите, краката на врана, всичко това може да бъде премахнато с помощта на специални упражнения. Страхотно за лице-фитнес от торбички под очите:
- Устните издърпват под формата на буквата "о", очите се вдигат и започват активно да мигат. Уверете се, че на челото ви няма бръчки.
- Следващото упражнение за фитнес е трудно да се изпълни, защото е важно да усетите мускула, който е популярно наречен "асансьор". Намалете и повдигнете клепача, но не помагайте на веждите.
- Нарисувайте очите с кръгове, като нямате нито един ъгъл. Разтрийте дланите си и покрийте с очите си, които трябва да бъдат затворени. Продължете да рисувате кръгове с тях, без да отваряте клепачите си. Затвори очите си и ги дръпнете, а после се отпуснете.
Фитнес за един век
Често срещан проблем сред справедливия секс е намаляването на горните клепачи. Това не само дава възраст, но и прави лицето уморено. Проблемът се дължи на факта, че под клепача има малък мускул, който губи тона си. Фитнес за лицето за предстоящия век предлага уникално упражнение, за което можете да отворите очите си възможно най-широко и да останете на четири етапа. Като поддържате напрежение, затворете очите си за същото време.
Пригодност за лице за бузите
За да се намали обема на бузите и да се направи скулите по-изразени, е необходимо да се тренира зигматичния мускул. За това, лицето фитнес предлага най-добрите упражнения:
- Спуснете долната челюст, като разтегнете устата с буквата "o". Поставете пръстите на показалеца върху долните зъби в устата. Задачата е да се намалят пръстите поради натиска на бузите, които трябва да бъдат гладки. Имайте предвид, че напрежението трябва да бъде бузите, а не устата. За да облекчите напрежението няколко пъти, надуйте и отпуснете бузите си.
- Както при първото упражнение, трябва да удължите устата си с буквата "o" и да поставите пръстите на индекса вътре, но само под горната устна, около 45 °. Отново се опитайте да дръпнете пръстите си заедно.
- Трябва да си спомните малко анатомия и да разберете къде се намира зигматичният мускул, който по този начин преминава диагонално през бузите. Отново намалете долната челюст и повторете устните с буквата "o" и след това опитайте да опънете и отпуснете зигматичния мускул. За да си помогнете на ранен етап, можете да повторите краткото писмо "o".
Лице-фитнес от втората брадичка
Този проблем е не само възрастните жени, но и тези, които обичат сладкишите, т.е. хората с наднормено тегло. Вторият брадид дава възраст и лишава красотата, но не се отчайвайте, защото има прост набор от упражнения, лице-фитнес:
- За загряване, леко отворете устата си и преместете долната челюст напред, без да се налага да полагате големи усилия. Горната устна трябва да се отпусне.
- Лицето фитнес използва упражнение, наречена лъжичка. За да направите това, отворете устата си и леко обвийте долната устна вътре. Извършвайте засмукващи движения, натискайте долната челюст и я бутайте напред до максимум. Важно е да не се преуморява ъглите на устните, за да не се образуват гънки. За да отпуснете мускулите леко отворете и затворете устата си.
- За да премахнете втората брадичка, трябва да изработите хиоидния мускул. За да направите това, опитайте да издърпате езика до носа, като го издърпате възможно най-много напред и нагоре.
- Завършете комплекса с упражнението, което се използва за загряване, само в този случай го правете с усилие, опитвайки се да издърпате долната челюст напред до максимум. Важно е не само брадичката да бъде затегнато, но и страничните мускули на шията.
Упражнения за лице-фитнес за назолабиални гънки
Друг често срещан проблем, с който се сблъскват много жени, е назолабиалните гънки. За да премахнете гънките, много от тях правят "инжекции на красотата", но проблемът не струва такава жертва, защото премахва назолабиалните гънки на лицето фитнес:
- За първото упражнение фиксирайте назолабиалните гънки с показалец, от крилете на носа до върховете на устата. Затегнете и отпуснете горната си устна. Тези движения са много сходни с тези, извършвани от зайци, когато миришат нещо.
- Фитнес за начинаещи за начинаещи включва друго упражнение, за което първо трябва да определите мястото на мускулните рани. За да направите това, седнайте пред огледалото, леко отворете устата си и повдигнете и спуснете горната си устна, като наблюдавате мускулите, които са близо до крилата на носа. След това фиксирайте тази област с пръсти и продължете да повдигнете горната устна. Важно е да не позволявате на пръстите да образуват бръчки.
- За следващото упражнение, първо трябва само да преместите носа си надолу, важно е да не премествате устните си. Ако не, отворете леко устата си. За да добавите натоварване към мускула, леко повдигнете върха на носа с показалеца и продължете да изпълнявате движението.
Лице за фитнес за овално лице
Смятате, че само един пластичен хирург може да коригира контурите на лицето, това е грешка. Красотата на лицето за красота решава този проблем благодарение на специални упражнения, които трябва да се извършват редовно:
- За красиво овално лице е важно да се изработи и врата. Седнете на края на стола, изправете гърба си и леко повдигнете брадичката. Отклонете тялото обратно, но не хвърляйте главата, като го държите в първоначалната позиция.
- За следващото упражнение първо направете лице, като казвате буквата "s", за да определите мястото на залата. Поправете това място с дланите си и продължете да се движите.
- Повдигнете малко брадичката и издърпайте долната челюст напред пет пъти, след това задръжте позицията за същото време.
- Отворете си устата, след това наклонете главата си назад и затворете челюстта си. Потопете главата си в стартовата позиция и повтаряйте отново.
- Фитнес за лице предлага друго упражнение, за което върхът на езика трябва първо да бъде натиснат на горното небце и след това върху областта зад долните зъби.
- Натиснете си езика към небето, просто го направете с цялата повърхност, а не само с върха.
Фитнес за лице - преди и след
Ако провеждате редовно обучение, след две седмици можете да видите добри резултати. Ако начинаещите в лицето са готови да оценят снимката преди и след това, могат да се отбележат редица положителни промени: обемът на бузите намалява, лицето става по-удължено и скулите са по-изразителни. В допълнение, можете да забравите за двойната брадичка, намаляване на подпухналостта и намалява бръчките. Жените отбелязват, че след няколко тренировки, техният поглед е станал по-изразителен.