Експресна диета за 3 дни - 5 кг
Експресна диета за 3 дни, в резултат на което - минус 5 кг на скалите, това е сериозен тест за воля и твърдост характер , Въпреки това, със силна мотивация, много хора могат да издържат на този тест, а резултатът в огледалото ще ги накара да решат да подобрят още повече цифрата.
Правилата за експресна загуба на тегло за три дни
Диета в продължение на три дни, шофиране в минус 5 кг е винаги твърд режим, насочен към максимизиране на метаболитните процеси и изгаряне на мазнини. В този случай трябва да направите диета, така че тялото, изпитващо недостиг на енергия, да започне да го взема от собствените си резерви.
Първото и най-важното правило за всяка загуба на тегло - не можете просто да седнете във водата и да гладувате! В този случай тялото ще започне да спасява всяка калория, човек, който губи тегло, ще бъде бавен и сънлив и стрелата на тежестта ще покаже упорито същото тегло. И най-лошото е, че след гладната стачка цялото тяло, изядено, ще започне да се отлага и теглото ще започне да расте катастрофално бързо.
За да създадете правилно индивидуална диета за отслабване, можете да използвате принципите на различни диети. Например, диета с ниско съдържание на въглехидрати много ефективно причинява на тялото да се отърве от мазнините и излишната вода, но само хора без хронични заболявания на стомашно-чревния тракт и бъбреците могат да го следват.
При диета с ниски въглехидрати се допускат:
- продукти с високо съдържание на протеини - риба, пиле, яйца, морски дарове;
- зеленчуци с ниско съдържание на захар и скорбяла - зеле, краставици, тиквички, зелени.
Плодове, зърнени храни, хляб, сладкиши, алкохол и храни с високо съдържание на мазнини са забранени.
Оптималната загуба на тегло може да бъде всеки удобен начин:
- "Правило на дланта" - част от протеиновия продукт е равна на размера на дланта (без пръсти), зеленчуците трябва да бъдат поставени в две палми, сгънати заедно.
- "Правило на чинията" - малка чиния (чиния) за 1 четвърт е пълна с протеинови продукти, за останалите 3 тримесечия - със зеленчуци.
- С помощта на скали - 70 г протеинов продукт, 150-200 г - зеленчуци.
Трябва да ядете 5 пъти на ден, на всеки 3 часа. Дисциплината в този случай е много важна, така че ако не можете да ядете у дома, трябва да вземете част от вас.
Да следвате диета с ниско съдържание на въглехидрати за дълго време не може да бъде за по-нататъшна загуба на тегло в диетата на първата половина на деня (първите три хранения), можете да добавите въглехидратни странични ястия - паста (паста), зърнени храни, зърнен хляб. Доставка на въглехидратна страна ястие - 2 супени лъжици, но в този случай трябва да ядете малко по-малко протеини храни и зеленчуци. Останалите правила за загуба на тегло остават същите.
Как да се ускори загуба на тегло с експресна диета за 3 дни?
Една изрична диета за успешно отслабване от 5 кг за 3 дни може да не е достатъчно - трябва да помогнете на тялото бързо да се отърве от "баласта" - наднорменото тегло. За да накарате тялото да унищожи по-бързо мастния слой, са необходими физически упражнения. Мускулите горят калории три пъти повече от мастната тъкан и в допълнение, след упражнения, мускулите продължават да изразходват енергия за няколко часа. Заключението от по-горе едно - намаляване на теглото изисква редовно упражнение. Страхотно за отслабване на джогинг, ходене, плуване, колоездене, тренировка по симулатори, разнообразна гимнастика и упражнения за разтягане.
Ускоряването на метаболитните процеси и, следователно, 
и увеличаване на изгарянето на мазнините, причиняват някои компоненти на диетата:
- вода - трябва да пиете най-малко два литра на ден, липсата на течност при хората е една от основните причини за инхибиране на метаболизма;
- студени напитки - ако не пиете не горещ, а студен чай, това ще принуди тялото да похарчи калории, за да го затопли;
- подправки и подправки - тези активни вещества предизвикват ускоряване на метаболизма поради специален химичен състав, но за устойчив ефект, използвайте подправки по-често, особено канела, червен пипер, индийско орехче;
- кафе и зелен чай - тези напитки съдържат кофеин и катехини, които активират метаболитните процеси с 20-25%.