Експресна диета
Експресното хранене не е начин за бързо и постоянно да се отървете от голямо количество наднормено тегло. Тази техника е предназначена специално за случаите, в които трябва да поставите фигура в навечерието на ваканция или важно събитие, но е малко вероятно, че ще можете да задържите резултатите, без да преминавате към правилна диета. Има различни ефективни експресни диети, които могат да ви помогнат в тази ситуация. Основното е, че не очаквайте невъзможното от тях - и резултатите ще ви зарадват! Помислете за популярните опции.
Яйчна и медена експресна диета за отслабване
Тази опция ще ви помогне по време, когато остават само няколко дни преди важно събитие. Можете да загубите около 1,5 килограма. Менюто е много специфично, а не всеки ще го издържа. Не се заблуждавайте, ако подобна екзотична комбинация изглежда ужасно за вас - просто намерете друга опция. Между другото, комбинацията от яйца с мед идеално помага при заболявания на гърлото.
Менюто на първия ден от експресната диета:
- закуска - 2 сурови жълтъка и 1 чаена лъжичка. мед;
- обяд - 2 сурови жълтъка и 1 чаена лъжичка мед + малко парче сирене;
- вечеря - 2 сурови жълтъка и 1 чаена лъжичка мед, чаша нискомаслена пилешка бульон, 1 парче хляб;
- снек - 2 ябълки или портокали.
Менюто на втория ден от експресната диета:
- закуска - 2 сурови жълтъка и 1 чаена лъжичка мед + парче хляб;
- обяд - 2 сурови жълтъка и 1 чаена лъжичка мед + варена риба със зеле;
- вечеря - 2 сурови жълтъка и 1 чаена лъжичка мед + сирене + парче пълнозърнест хляб.
Тази експресна диета е от значение за тези, които трябва да имат ясна глава, тъй като в този случай диетата е мазнина и въглехидрати, както и глюкоза.
Протеинова експресна диета
Сред най-добрите експресни диети можете винаги да намерите протеини. Тя, за разлика от предишната, не се препоръчва за хора с умствена изостаналост, тъй като изключва въглехидратите и глюкозата. Отслабване - около 2 кг за 2 дни:
- закуска - половин пакет нискомаслено извара, чаша 1% кефир;
- вечеря - варена пилешка гърда с краставици или зеле;
- Вечеря - половин пакет нискомаслено извара, чаша 1% кефир.
На втория ден менюто се повтаря напълно. Тази диета е доста строга, а в случай на тежък глад, можете да си позволите чаша 1% кефир.
При такава диета е най-добре да вземете допълнителни витамини, защото въпреки факта, че трябва да се придържате към нея само за няколко дни, тялото ще страда от факта, че не получава всички необходими вещества. Те са донякъде компенсирани от наличието на зеленчуци в храната, но дори и така, такава диета не достига балансирана.
Експресна диета за 7 дни
Съществува и експресна диета за една седмица, която, за разлика от другите опции, е балансирана диета с нискокалорична диета, която позволява да се задържи за почти произволно дълго време. Въпреки това, отличните резултати ще се видят през първата седмица. Менюто с такава диета е съвсем проста и правилно. Променяйте я ден след ден в посочените продукти:
- закуска - чай + парче сирене;
- втората закуска - ябълка (като Antonovka);
- обяд - част от нискомаслена супа + малко парче хляб;
- следобедна закуска - половин пакет от обезмаслено извара + чаша 1% кефир;
- вечеря - варени пилешки гърди / говеждо месо / риба + пресни зеленчуци (зеле, камбала, домати, краставици или тяхната смес).
Най-ефективните експресни диети винаги имат нискокалорична диета - в този случай тя не надвишава 1000 калории. Храненето по този начин е важно да запомните, че вечерята трябва да приключи в 20:00 ч., Не по-късно. Храната трябва да се разпределя равномерно през целия ден. Ако сте пропуснали нещо - не можете да компенсирате това, трябва незабавно да отидете на следващото ядене.