Пълно тяло Отслабване Упражнения

Обичаме да се оплачем, че няма абсолютно никаква възможност за нещо подобно обучителни сесии но дори да се ангажират у дома. Няма място, време, усилия, списъкът на оплакванията в небесното служение може да продължи безкрайно, ако такава възможност не би се представила.

Тук например трябва да отделите само 14 минути и половина за упражнения за отслабване на цялото тяло. Що се отнася до района, тогава изпълнението на всички упражнения комплекс за да намалите теглото си за цялото тяло, се нуждаете от не повече от два метра или по-скоро от площ, равна на височината си, като ръцете ви са изправени изправени, докато легнете.

Времето ... Е, дори ако през деня не разполагате с 15 минути за всичко това, тогава можете да се събудите 20 минути по-рано, за да лежите около 5 минути и да работите за 14 минути и половина.

Интервално обучение - 5 упражнения и 5 обиколки. На работното място - 25 секунди за всяко упражнение, за почивка - 10 секунди. Това са наистина упражнения за отслабване на всички части на тялото и ще видите, че това твърдение е вярно веднага след като направите поне един кръг от пет.

упражнения

PI - стоящи, краката са рамене на раменете, ръцете са извити на лактите, дланите са разположени успоредно на пода. Изхвърлете коленете надолу, достигайки до дланта. Ако имате сила, вдигнете дланите си по-високо, главното е да не ги спускате на колене и да не огъвате гърба си.
Приемете акцента, легнал надолу, стриктно затегнете коленете си към гърдите си, докато издишвате. Гърбът е плосък, стомаха е прибран, краката са изправени до края.
Легнете на гърба си, краката се навеждат и повдигат вертикално. Отделяме и двата крака настрани, докато издишваме и докато ги вдишваме, ги събираме заедно. Ръце на колана или на шията, талията е напълно притисната към пода.
Взимаме акцент върху леглото, наподобяваме крака с крака с високо повдигане на коленете.
Легнахме на пода, на гърба, с протегнати крака, ръце над главата право. На издишването правим тялото да се издига с един завой надясно и успоредно с това издигаме коляното до гърдите. При вдишване легнете на пода. Обърнете се от двете страни.

Ние повтаряме всичко още 4 пъти.