Упражнения за красива поза

Извити гръбначния стълб, в допълнение към развалянето на цялата обща форма на фигурата, все още може да донесе много здравословни проблеми. Постоянното олюляване води до сколиоза , нарушено кръвообращение, затруднено дишане и болки в гърба. За да избегнете тези проблеми, трябва да давате на тялото си поне 20-30 минути дневно и да правите упражнения за правилна и красива поза.

Упражнения за подравняване на позата

Преди да започнете тренировка, първо се опитайте да проверите позата си. За да направите това, трябва да се изправите изправено, да изправите гърба си и да намалите раменете, дланта назад, а след това повдигнете брадичката си. Ако тази позиция е необичайна за вас, това означава, че ситуацията трябва да бъде коригирана и поправена.

Преди основните упражнения да бъдат колкото се може по-добре да се простират. За да направите това, изправете се прави, затваряйте ръцете си в ключалката и ги повдигнете, като дърпате гръбнака. След това стойте на чорапите и опъвайте ръцете си до максимум.

След това дръжте ръцете си и в ключалката и се опитайте да ги повдигнете нагоре, като намалите острието. След това слезте и повдигнете ръцете си още по-високо, после се наведете няколко пъти. Уверете се, че талията е извита. След завършване на загряването можете да започнете упражненията за корекция на поза.

Застанете на четири крака и завъртете, спускайки таза на свой ред от дясната и от лявата страна. Направете 6-8 повторения.
Преместете се в легнало положение, ръцете пред вас. Докоснете се назад и спускайте главата си колкото е възможно повече. След това, обърнете главата си, погледнете първо на една пета, а след това на другата. Също така направете 6-8 повторения.
Началната позиция е същата като в предишното упражнение. Сега вдигнете дясната си ръка и левия крак, оставете това положение за 5-7 секунди. Повторете същото за лявата ръка и десния крак. Направете няколко повторения. Това ще помогне за укрепване на мускулите на гърба и ще бъде упражнение номер 1 за красива поза.
В същото начално положение заключете ръцете си, разтегнете ги пред себе си и вдигнете краката си. Повторете, докато не уморите.
След това, на ръцете, затворени в ключалката, сложи челото си, притискайки брадичката към гърдите си. В това положение повдигнете торса около десет пъти.

В допълнение, не забравяйте да се люлеете коремните мускули, които също ви помагат да поддържате правилно позата си.

Струва си да се отбележи, че за добро и красиво поза Упражненията трябва да се извършват редовно. След 1-1.5 месеца, определено ще можете да видите резултата от вашите усилия.