Ние сме напълно зависими от дишането, защото без въздух не можем да живеем. Най-доброто упражнение за дишане е да дишаш. Вярно е, че въпреки факта, че рядко мислим за този физиологичен процес, дишането може да е правилно и по-малко правилно.
Правилното дишане осигурява на тялото ни достатъчно кислород, активира се метаболизъм и обучава вашите коремчета. Уви, повечето хора не се окисляват напълно.
упражнениеСега ще ви научим на упражнение за правилното дишане.
Спускаме лявата палма на стомаха, точно - на гръдния кош. Нека се опитаме да дишаме през носа и да се отпуснем в долната част на корема, докато леко надуваме корема. При издишване - устните трябва да се сгънат с епруветка, като издърпват мускулите на пресата.
Общо: докато се вдишваме, корема се надува (опитваме се да оставим въздуха възможно най-ниско в стомаха) и докато издишваме - пресата се опъва (издухваме корема си с въздух).
Необходимо е да се опитаме така, че при всички тези манипулации гърдите почти не се движеха.
В същото време няма нищо по-добро за отслабване от това упражнение за дишане. Когато вдишвате, мускулите се простират и когато издишвате, те се свиват - точно както при упражненията за пресата, които болезнено изпълняваме.
Когато издишваме, трябва да се опитаме да се протягаме възможно най-високо - издърпваме цялата гръбнак до върха на главата.
Благодарение на коремното дишане, диафрагмата и вътрешните органи се масажират. Включително, че този масаж е благоприятен за храносмилателната система, ускорявайки процесите на храносмилане.
Енергийни компоненти упражненияЗа по-перфектно изпълнение на това упражнение, което всъщност трябва да бъде нормален модел на дишане, можете да добавите малко въображение и йога , На мястото, където поправяме дясната ръка, е нашата сърдечна чакра. Необходимо е да си представим, че дишаме въздуха точно на това място. Когато вдишваме, по коремът се спуска светъл, красив, здрав и лъчезарен въздушен поток. Ние сме изпълнени с тази светлина. Когато издишваме, можем да видим как въздушният поток се издига по гръбнака и се влива в сърцето.
По този начин, упражнения, които да обучат дъха ви, ви научават да въртите енергията в тялото си.
Да, чухме за общия израз "дишай дълбоко". Наистина, ние забравяме, че сме родени като експерти в комплекса дихателни упражнения, защото когато се роди бебе, бебето за първи път вдишва със стомаха. Обаче, желанието да изглеждаме по-тънки, ни кара да се удавим в стомаха и мисълта да понижим въздуха в него ви плаши да изглеждате по-пълни. Всъщност, просто трябва да свикнете, чрез тренировка, да дишате дифрагматично (коремно) дишане. Това няма да ви натовари, но напротив, като нищо друго, няма да укрепи пресата.