Болестите на мускулно-скелетната система трябва да се лекуват с движение. Как? Зависи от конкретния случай, защото при някои проблеми активното движение е противопоказано, а след това пациентът получава масаж. Но когато гърдите остеохондроза ще трябва да работи върху упражненията.
Предимствата на упражнението Упражненията при остеохондроза на гръдната част се определят по няколко причини.
Първо, те трябва да увеличат мобилността на гръбначния стълб и амплитудата на въртенето на ставите.
На второ място, с помощта на тренировъчни упражнения при гръдна остеохондроза се преодолява сковаността на дълбоките мускули.
И трето гимнастика ви дава възможност да "дишате дълбоко" и това не е шега. При остеохондрозата пациентите често изпитват болка при дишане. Следователно, инстинктивно те започват да дишат повърхностно, което води до хиповентилация на долната част на белите дробове. Това означава, че има недостиг на кислород и това в дългосрочен план може да причини пневмония.
Комплект от упражнения за остеохондроза на гърдата не само активира дишането поради физическо усилие, но и облекчава болката, премахва страха от дишане.
упражнения - IP - легнете на гърба си, като дърпате чорапите напред, ръцете се издърпват нагоре. Краката и ръцете са напълно удължени, опъващи гърба.
- Ние издърпваме чорапи върху себе си, плавно се движим по петите. Тези упражнения за лечение на гръдна остеохондроза се използват за загряване на мускулите на гърба, както и за нормализиране на позицията на гръбначния стълб.
- Ръцете отстрани, издърпайте коленете до таза, спускайте ги леко надясно, завъртете главата наляво. Максимално отпускайте гърба си. Обръщайки главата, като таза надясно, спускаш коленете наляво и завърташ главата надясно.
- PI - същото, ние разпространяваме коленете си наоколо в "пеперуда", вдигайки таза. Спуснете таза без да се присъедините към коленете. Вдигнете таза на издишането, пропуснете инхалацията.
- Облегнете крака, вдигнете колената си в гърдите си, грабнете коленете си с ръце. Вдигнете главата и го натиснете на коленете - фиксирайте позицията. Главата надолу и краката към пода.
- Краката са разположени по ширината на таза, ръцете по тялото. Вдигнете таза, докато издишвате, фиксирайте позицията и я спускайте на пода. Можете да усложнявате упражнението, като се издигате на чорапи. Слезте надолу и после върнете петите на пода.
- Наведените колене се издигат до гърдите, главата се придърпва към коленете, ръцете се свиват. Оправяме се и се връщаме на пода.
- Накарайте тазобедъра да се повдигне от наклонената позиция, като коленете се навеждат и се развеждат. Ръцете по тялото, върховете на пръстите докосват петите. Утежнявам се и се издигам на чорапи.
- Коленичи до гърдите, разкъсвайки главата от пода, закопчавайки краката.
- Ние повдигаме огънатите крака вертикално, ръцете около коленете ни се търкалят на гърба.
- Коленичат заедно, коленете се откъсваха настрани, ръцете лежаха на пода, седнали в "пеперудата". Сгъвайки се в гърба, ние се откъсваме от пода с басейн, теглото се прехвърля на гърба на краката.
- Крака заедно, коленете обвиват ръцете, издърпайте тялото към краката и обратно на гърба.
- Разстилахме краката до ширината на таза, с ръце на пода. Повдигайки таза, отделяме се от пода, тялото образува права линия, краката и ръцете са перпендикулярни на пода и на тялото.