Упражнение Top Fitness - набор от упражнения за отслабване
Устройството Top Fitness е идеалното решение за хора, които не могат да ходят във фитнес залата, но в същото време искат да хвърлят допълнителни килограми и да приложат тялото в тонус. Един прост и компактен дизайн се състои от платформа, два разширителя с дръжки. Можете да извършвате повече от 50 упражнения върху него.
Как да използваме машината с топ фитнес?
Едно просто и компактно устройство може да замени гири, Fitball и дори някакво професионално оборудване. Има няколко препоръки, които трябва да бъдат взети предвид, преди да използвате уредите за упражнения за дома на Top Fit.
- Първо, важно е да прочетете инструкциите и да настроите дължината на пакетите така, че да е удобно да ги направите. За да направите това, завъртете платформата и преминете през ръбовете на разширителя, като изберете желаната дължина.
- След известно време, когато се постигнат първите резултати, е необходимо да се преместят тръбите, за да се увеличи съпротивлението.
- Универсален симулатор с разширители Върховото прилягане се използва за извършване на различни упражнения, които са важни за извършване, като се спазва техниката, в противен случай няма да има резултати.
Фитнес топ фитнес
Обучителите дават прости съвети за формирането на ефективен комплекс:
- За добри резултати, трябва да практикувате редовно, т.е. поне три пъти седмично.
- Упражнения на симулатора Трябва да се изпълни най-подходящото, непрекъснато увеличаване на товара и броя на повторенията. Начинаещите трябва да започнат от 10-15 пъти. В идеалния случай се препоръчва да направите 20-25 на 2-3 подхода.
- Ефективното обучение ще бъде ефективно, ако трае поне половин час.
Фитнес топ фитнес - упражнения за отслабване
Най-често срещаните проблеми на тялото на жената са бедрата и бедрата. Начало фитнес Най-голката ще ви помогне да премахнете целулита и да направите тези зони здрави и красиви.
- Седнете на платформата, огънете коленете си и поставете краката си върху ръцете, така че чорапите да сочат нагоре. Ръцете почиват на пода, като ги оставят зад гърба си. Извършете изправянето на краката, фиксирайте позицията в крайната точка и се върнете в началната позиция.
- Упражнение Горното прилягане може да се използва за това упражнение: стойте на четири крака, поставете коленете си на платформата. Оставете една дръжка настрана, а другата преминете крака. Носете крака назад, опитвайки се да го повдигнете доколкото е възможно. Спуснете крака си и го издърпайте на гърдите си. Направете необходимия брой повторения и след това направете същото от другата страна.
Упражнение Top Fitness - упражнения за пресата
Сънувайте да имате плосък стомах с красив релеф, тогава е необходимо да се практикуваме редовно. Знаейки как да правите упражнения върху машината Top Top за пресата, можете да видите добри резултати след няколко седмици работа.
- Колена стои на платформата и държи дръжките, които трябва да бъдат поставени на пода. За сметка на колелата, ги преместете напред, спускайки тялото надолу, като поемете хоризонтално. Важно е да държите пресата в постоянно напрежение. След като фиксирате позицията, като издърпате мускулите на пресата, издърпайте ролките към вас, като приемете първоначалната позиция.
- Спортният треньор Върхът може да се използва за развитието на страничните мускули на пресата. Седнете на своя страна и поставете платформата под коленете си. Една писалка не участва в упражнението и вземете другата дръжка в ръката си и я поставете на пода близо до тялото. Поставете колелото настрани, накланяйте и издърпайте тялото. След като фиксирате позицията, върнете се в началната позиция.
Упражнение Топ Фитнес - Упражнения за обратно
С просто устройство можете да заредите мускулите назад, за да се освободите от болка, да подобрите позата и да премахнете гънките. Наличието на домашна фитнес машина Върхова форма, упражнения за талията или гръбначния стълб могат да се извършват по всяко време.
- Седнете на пода, опънете краката си напред и поставете краката си на платформата на симулатора. Обхваща кръстовете и ги държи на разперени ръце. Гърбът трябва да е прав.
- Издърпайте дръжките към вас, огънете ръцете си в лактите и ги издърпайте назад. По това време трябва да наклоните малко тялото, дръпнете лопатките и преместете гърдите напред. Долната част на тялото остава неподвижна.
- Задържан в крайната точка за няколко секунди, можете бавно да се върнете в стартовата позиция.
Най-фитнес оборудване - противопоказания
Въпреки че дизайнът е прост, обучението с този симулатор има противопоказания. Не се ангажирайте, ако има сериозни здравословни проблеми, като наранявания на гърба или ставни заболявания. Симулатор с разширители Върховото прилягане не се допуска от хора да се използва при обостряне на хронични заболявания. Преди да започнете тренировка, препоръчваме да се консултирате с Вашия лекар.