фитнес Правилното хранене

Енергийни напитки - ефектът на енергийните напитки върху човешкото тяло

На рафтовете на магазините се намират енергийни напитки, чиито производители ги позиционират като безопасен продукт, така че те се продават на тийнейджъри. Всъщност учените вече доказаха, че енергийната индустрия носи сериозна опасност за здравето.

Енергийни напитки - какво е това?

Като правило енергията е газирана напитка, съставките на която стимулират нервната, сърдечно-съдовата и ендокринната система. Първите представители в тази категория продукти бяха "Red Bull", който все още е на върха на популярността. Лекарите казват, че напитките за енергия, дори и с помощта на разрешена доза, имат такъв възродителен ефект, че след понижаване на еуфорията тялото трябва да почива в продължение на 3-4 часа.

Съставът на енергийните напитки

Всички енергийни компании съдържат в състава си много глюкоза и захароза, както и списъкът и пропорциите на допълнителните съставки, това се определя от производителя. Най-често срещаните добавки включват:

  1. Кофеин . Това е психологично лекарство, което е в обичайния чай и кафе. Кофеинът има стимулиращ ефект, но е временно.
  2. Теобромин и таурин . Първото вещество е мощен стимулант, който се използва при жените, които обичат шоколада. Тауринът в енергийните напитки е необходим, за да повлияе на нервната система.
  3. Глюкуроналактон и L-карнитин . Тези вещества са част от продукта и човекът получава необходимата доза с правилното хранене. Учените все още не са разкрили как предозирането засяга тялото.
  4. Витамини В и D-рибоза . Това са полезните вещества, необходими на лицето. Енергийни свойства, които не притежават.
  5. Гуарана и женшен . Това са естествени стимуланти, които са полезни в малки количества. Ако дозата е превишена, има проблеми с нервната система и скока под налягане.
  6. Някои производители включват различни бои, консерванти, регулатори на киселинността, стабилизатори и т.н.

Как действа енергийната напитка?

Веднага след консумирането на енергия, хората в повечето случаи изпитват напрежение със сила и сила. Енергията за това се дължи на абсорбцията в кръвта на лесно смилаеми въглехидрати, т.е. захар, и използването на вътрешните резерви на тялото. В резултат се получава изтощение, което се случва след няколко часа. Ако се интересувате от това колко енергийна напитка действа, тогава си струва да знаете, че тя не е повече от 2-4 часа. След това тялото ще се нуждае от време, за да нормализира работата си.

видовете енергийни напитки

Видове енергийни напитки

Производителите се грижат за своите клиенти, предлагат широка гама от продукти, така че най-често срещаните видове включват такава енергия:

  1. Високо в кофеина . Тази опция е избрана от студенти, шофьори и хора, които трябва да работят през нощта.
  2. С много въглехидрати и витамини . Това са така наречените "спортни" енергийни напитки, които са подходящи за тези, които водят активен начин на живот.
  3. Нискокалорични . Този изглед е предназначен за хора, които се притесняват за фигурата си.

Енергийни напитки - ползите и вредите

Въпросът за полезните свойства и евентуалните вреди бе внимателно проучен, така че учените успяха да направят няколко важни извода. Енергийните напитки имат по-подробен списък на нежеланите реакции и противопоказанията, отколкото ползите, така че преди да купите друг буркан, трябва да помислите 100 пъти дали трябва да рискувате здравето си за няколко часа енергичност.

Увреждане на енергийните напитки

Ако пиете един буркан с енергия, тогава няма да можете да причините много вреда на тялото, но тяхното системно използване може да причини сериозни проблеми. Учените са доказали, че такива напитки причиняват зависимост в тялото и когато тялото не получи следващата доза, човек чувства разбивка, раздразнителност и т.н. Намерете какви вредни енергийни напитки са, обърнете внимание на такива неприятни последици:

  1. Сърдечно-съдовата система страда, например, може да настъпи аритмия, скокове на натиск и бързо сърцебиене.
  2. Лекарите при мъжете записват появата на проблеми в сексуалната сфера, тъй като силата намалява.
  3. Повече енергийни напитки засягат нервната система. Често се среща при хора безсъние , безпричинно безпокойство, немотивирана нервност, депресия и т.н.
  4. Има и чести скокове в кръвната захар, изтощение, гадене и повръщане, както и треперене.
  5. Има определен списък на онези, на които е строго забранено използването на енергийни напитки. Тя включва хора с глаукома, лека възбудимост на нервната система, нарушения на съня, сърдечно-съдови заболявания, безсъние, повишено кръвно налягане и бременни и кърмещи жени.

Предимствата на енергийните напитки

Да се ​​каже, че няма полза от инженерите в областта на енергетиката, е грешно, но заслужава да се отбележи, че има напитки, чийто състав може да навреди на човешкото тяло, така че да го обръщате внимание. За да разберете дали една енергийна напитка е полезна, разгледайте предимствата, които експертите отбелязват:

  1. Част от глюкозата бързо прониква в кръвообращението и допринася за усещането за напрежение. Ако сравните с кафе, то зареждането на енергия от енергия ще бъде повече от 2 часа.
  2. Стимулира умствената активност, която студентите ще оценят особено.
  3. Енергийните напитки увеличават физическата издръжливост и съдържат редица витамини, полезни за организма.
  4. Радвай се и го държи за няколко часа по-дълго, отколкото прави кафе.
как действа енергийната напитка

Енергийни напитки за отслабване

За да се справят с наднорменото тегло, много отиват в салона, където можете да кажете сбогом на натрупаните калории. За да практикуваме по-ефективно и по-дълго, някои хора пият различно мъртво. Енергийните напитки и наднорменото тегло не са свързани по никакъв начин, след използването им човек чувства прилив, но това не се отразява в силата на мускулите. Освен това, потреблението на енергия преди тренировка е опасно и лекарите дори са записали няколко смъртни случая.

Как да направите енергийна напитка?

За да се предпазите от употребата на вредни енергийни напитки с неразбираем състав, е по-добре да ги подготвите сами. Използваните съставки са достъпни и полезни за човешкото тяло. Естествените енергийни напитки няма да имат такъв изразен ефект, но не можете да се притеснявате за негативните последици. Има много рецепти, помислете за няколко опции.

Енергийна напитка у дома с малини

съставки:

  • вода - 2 л;
  • малцово сладко - 4 супени лъжици. лъжици;
  • аскорбинова киселина - 300-400 g;
  • роза хип сироп - 4 супени лъжици. лъжици;
  • малко лимонов сок.

Получаване:

  1. Вместо малини в тази рецепта, можете да използвате мед. Смесете внимателно всички съставки.
  2. Питието ще увеличи издръжливостта ви и ще ви помогне да спечелите телесно тегло с липсата си.

Чай енергийна напитка

съставки:

  • вряща вода - 2 броя;
  • чаени чанти - 6 бр.;
  • аскорбинова киселина - 40 таблетки по 50 мг;
  • студена вода - 2 супени лъжици.

Получаване:

  1. Първо, изсипете чая с вряща вода и оставете за 15 минути.
  2. Смесете съставките внимателно и сложете напитката в хладилника за известно време.

Зависимост от енергийни напитки

Много хора погрешно вярват, че могат лесно да откажат използването на ободряващи напитки, защото вече имат зависимост. Много страни отдавна отдават такива стоки на опасни и не ги продават на деца. Влиянието на енергийните напитки върху човешкото тяло може да бъде сравнено с леките наркотици, тъй като има нередности в работата на нервната система, биоритмите, възприемането на света, прагът стрес толерантност , появява се безсъние и т.н.

Много хора потвърждават, че когато енергийните напитки са престанали да бъдат приятни, те са преминали към други допинг и лекарства, които сериозно влошават ситуацията. Ако вие сами откажете да консумирате напитки, не работи, тогава трябва да се консултирате с лекар, защото това е химическа зависимост. Човек се нуждае от рехабилитация, физическо възстановяване и психо-корекция.

енергийни напитки

Странични ефекти на енергийните напитки

Учените са провели проучвания, които показват, че с честото използване на енергийни напитки, вътрешните органи и системи на тялото започват да страдат, например възникват проблеми с храносмилателната система, черния дроб и ендокринната система. Хроничната употреба развива диабет и затлъстяване. Страничните ефекти на енергийните напитки могат да бъдат още по-лоши, ако ги комбинирате с алкохол. Такъв тандем може да бъде причина за смъртта и много случаи вече са записани от лекарите.

Енергийни напитки - интересни факти

Много интересна информация е свързана с темата за употребата на енергийни напитки, така че могат да се разграничат следните факти:

  1. Пийте тези продукти трябва да бъде в строго съответствие с дозировката, така че максималната дневна доза е два буркана, но това не означава, че те трябва да се пият ежедневно.
  2. Енергийните напитки за спортистите са много опасни, така че допингът е 12 mg кофеин на 1 литър урина. За да направите това, спрете да пиете 1-4 енергийни банки. Лекарите забраняват да го използват след тренировки за възстановяване.
  3. Тялото се нуждае от 3-5 часа, за да се отърве от кофеина, така че енергийният посланик не се препоръчва да пие други напитки, които го съдържат.
  4. През 2010 г. в Америка алкохолните енергийни напитки бяха изцяло оттеглени от продажбата, тъй като се стигна до заключението, че те увреждат тялото.
  5. Смъртоносната доза за хората е 150 кутии в даден момент.
  6. Най-добрата енергийна напитка се прави у дома, но ако се съсредоточите върху съществуващите рейтинги, водещата позиция е заета от "Ред Бул", въпреки че в състава й има опасни вещества.