Как бързо да се развеселиш?

Има много начини да повишите настроението си и да подобрите емоционалното си състояние. Те могат да бъдат разделени на две групи - физиологични и психологически методи. Използването на тези техники, как бързо да вдигате духа си, в някои случаи зависи от ситуацията и специфичните обстоятелства.

Как да се развеселите на сутринта?

Сутринта за много хора е трудно време, особено за жените. Повечето от нас имат толкова много време да правят сутрин - правят закуска, вкарват децата в училище и почистват. Но как да направите всичко това, ако настроението е на нула и няма желание да се движите.

Сутрешната апатия и летаргия ще изчезнат, ще бъдат заменени от енергичност и емоционален лифтинг, ако приложите прости правила:

Дишайте дълбоко . Свежият въздух активира притока на кислород към клетките на мозъка и мускулите, активира кръвообращението и елиминира сънливостта. За да направите това, просто отворете прозореца и вдишайте чистия въздух.
Вземи душ . Понякога изглежда, че няма сутрешно време за пречистване на водата, но това не е така. Светлият душ отнема 5-10 минути, а ефектът от него е просто невероятно.
Включете музиката . Психолозите са доказали, че музиката има много силен ефект върху емоционалното състояние, енергичната танцова музика ще ви помогне да настроите настроението си сутрин.
Smile. Дори и да не искате това изобщо. Мимикрията на човек е взаимосвързана с психологическо състояние, а не само настроението засяга изражението на лицето, но обратното.
Поглезете се с екстри . Дори и ако сте на диета, сутрин е само времето, когато можете да си позволите дори висококалорични храни и сладкиши. Вкусната храна винаги е възвисяваща и ще имате цял ден да изгаряте допълнителни калории.

Как да се развесели на работа?

Ако сутринта не беше възможно да се справите с лоши емоции или неприятности в работата, тогава следните методи ще помогнат да се отървете от лошото настроение:

Разговор - обичайната комуникация с приятел или разумен спътник ще ви позволи да избягате от тъжни мисли, може да бъде разговор по телефона или в социална мрежа.
Поставете проблема на хартия - разделете листа хартия на три колони, в първия опишете проблема, във втория - в минусите му, в третия - възможните решения и предимства.
Правете някои прости упражнения - без значение колко смешно може да звучи, но клякам, наклон или просто ходене по стълбите ще ви помогнат да разпръснете кръвта и да опресните мислите си.
И отново екстри - ако не искате да разваляте диетата си с торти, яжте банан.

По отношение на способността на бананите да увеличават нивото на ендорфини в кръвта, много хора са чували и какъв друг плод е вдигнат, малко хора знаят. Оказва се, че за подобряване на емоционалното състояние трябва да ядете плодове с високо съдържание на витамин С - портокали, мандарини, лимони, манго, киви, грозде , райска ябълка, цариградско грозде, касис. В допълнение към плодовете и плодовете, в списъка на продуктите за добро настроение трябва да добавите твърди сортове сирене, практически всички видове ядки и семена, морско зеле, яйца, овес, елда и разбира се, тъмен шоколад. Правилният обяд или лека закуска ще ви помогне бързо да се справите с апатията и безсилието.

Говорейки за лошо настроение, не можем да споменем сезонните различия в емоционалното състояние. Отговорете на въпроса как да се развеселите в извън сезона - през пролетта и есента, просто:

Яжте повече витамини. Ако плодовете и зеленчуците не помогнат, купете витамин-минерален комплекс в аптека. Това ще помогне да се укрепи имунитетът и да се даде жизненост.
Влезте в спорт или просто ходете всеки ден в продължение на поне половин час. Физическата активност подобрява кръвообращението и окислява мозъка.
Назначете среща с приятели. Комуникацията помага да се облекчи нервното напрежение и да се отървеш от него стрес ,
Обърнете внимание на вашия външен вид. Отидете в козметичния салон, променете прическата си или организирайте пазаруване. Нищо не харесва една жена повече от ново изображение.

На пръв поглед, горепосочените съвети изглеждат твърде прости, но тук е тяхната ефективност и ефективност.