Многократно животът и опитът от загуба на тегло доказват, че е възможно наистина да отслабнете само чрез комбиниране на спорт и правилното хранене , Не създавайте илюзии по отношение на таблети, прахове, чай, напитки и други маркетингови движения. Ако сте сериозно да намалите теглото си, никой няма да ви помогне, освен вас. Така че, вземаме въпросите в собствените си ръце и търсим най-атрактивните и ефективни упражнения за намаляване на теглото.
вариацииТъй като ще намалите теглото си, тогава със сигурност ще имате в зоните на тялото, от които не сте доволни. Ако имате издуване на стомаха и по принцип няма проблеми с наднорменото тегло, всичко, от което се нуждаете, е ефективна женски упражнения за корема. Трябва да действате съвсем различно, ако има наднормено тегло в стомаха и цялото тяло страда от наднормено тегло. Не забравяйте, че преди да изпомпате всичко, трябва да се отървете от лъвския дял на мазнините, които покриват мускулите ви. В противен случай никой няма да види мускулите ви.
Кардио-товарите са идеални за изгаряне на мазнини, плуване , аеробика.
Красиви, тънки крака, разбира се, първото нещо, което привлича мъжете от далеч. Какво ще стане, ако краката ви оставят много да бъдат желани? Първо, както споменахме, премахнете излишните мазнини. Не можете да убивате дори двама, но няколко птици с един камък, докато карате велосипед.
Какво е добро моторче:
Друг вариант за краката ви. Нищо не се сравнява с предимствата на еластичните и опънати крака с клек. Крачете, когато падне свободна минута и скоро няма да разпознаете краката си!
Но все пак смятаме, че джогингът е най-ефективното и достъпно упражнение за изгаряне на мазнини. По време на джогинг (без бележки, без абонаменти и специално оборудване) всички мускули на тялото работят, тялото ви е активно наситено с кислород, което ускорява изгарянето на мазнините много пъти. Джогингът е тренировка за цялото тяло, която ще ви помогне да отслабнете навсякъде.
къщаАко предпочитате да отслабнете в четирите стени и да не се появявате на публични места, докато не изгори цялата мазнина, трябва със сигурност да изберете ефективни упражнения за отслабване у дома. За домашни тренировки ще ви трябва мат, дъмбели, фитнес, магазин. С помощта на фитбол можете да помпате върху пресата, гърба и краката. Това е наистина универсален и ефективен инструмент за забавно тренировки. На пейката можете да правите упражнения за корема и гърба, това може да бъде вашето ударение в push-ups. Думбовете могат да изпомпват ръцете и гърдите ви. Подложка, която със сигурност ще ви е удобна с дъмбели, а с фитнес ще изпълнявате упражнения, които лежат надолу.
Упражненията могат да бъдат ефективни, само когато ги изпълнявате редовно 3-4 пъти седмично. И редовно ще можете да ги изпълнявате само ако ги харесвате, ще се забавлявате. За разлика от ходенето в салона, където всички момичета се опитват да работят колкото е възможно по-ефективно, у дома, не придаваме значение на външния им вид. Направете вашите тренировки у дома си почивка на красотата и здравето: носете най-добрия си спортен костюм, вземете контрастен душ на този ден, използвайте специални продукти за грижа. Нека часовете ви станат част от ритуала, тогава ще се отнасяте към тях не по-малко сериозно, отколкото да се занимавате с фитнес центрове.