Dolinova симулатор - правилата за ефективна употреба
Има огромен брой устройства, които могат да се използват в тренировките им, за да се справят с проблема с наднорменото тегло. Сред всички ние можем да си представим прост симулатор на Dolinov, който е достъпен и ефективен. Спортните дейности могат да се провеждат у дома.
Треньор Делинова "Отслабвам"
Авторът на просто устройство Н. Долинов страда от наднормено тегло затова дойдох със симулатор, който може да се използва без никаква помощ. В резултат на това за два месеца успя да се сбогува с 20 кг. С редовно и правилно упражнение можете да получите редица предимства. Симулаторът на Николай Долинов помага:
- Премахнете допълнителните сантиметри в бедрата, задните части и корема.
- За да затегне мускулите в ръцете, корема и краката.
- Отърви се от умора и стрес.
- Развийте ставите и подобрявайте функционалността на гръбначния стълб.
Как е треньорът Долинова?
Устройството се състои от два дълги и два къси контури, които са окачени на стената със специална кука. С помощта на ремъци, ръцете и краката са фиксирани и лесни, но се извършват ефективни упражнения. Симулаторът на устройства Dolinova е компактен и можете да го съхранявате навсякъде. Ако няма желание и възможност да се харчат пари, тогава можете да направите симулатор със собствените си ръце от наличните материали.
Симулатор Долинова - как да го използвам?
Има няколко съвета и правила, които трябва да бъдат взети предвид за ефективно обучение.
- Резултатите могат да бъдат постигнати само ако сте ангажирани с дълго и редовно. Наблюдавайте правилното хранене и изпълнете допълнителни упражнения, след което ефектът ще бъде по-бърз и по-добър.
- Струва си да знаем на каква надморска височина е монтиран симулаторът на Долинов, така че оптималното ниво е на 1,15 м от пода.
- Започнете с малки товари и постепенно ги увеличете, за да видите напредъка.
- Извършете всяко упражнение 15-20 пъти, като направите 3 набора.
Треньор Делинова "Отслабвам" - упражнения
Можете да използвате устройството, за да извършвате голям брой упражнения, но следните се считат за най-ефективни:
- Прикрепете треньора Dolinova и в две къси контури, дръпнете единия крак и дългата - вземете ръцете си, за да се разделите. Стъпка напред с свободното си стъпало и пазете ръцете си пред вас. Важно е пантите да са стегнати.
- Упражненията на симулатора Долинов добре подготвят пресата. Легнете на гърба си с краката си до стената и ги вмъкнете в къси контури и вземете дълга в ръцете си. Наведете краката си на коленете и дръжте ръцете си близо до коленете си. Повдигнете и спуснете тялото чрез завъртане.
- Легнете настрани с главата си до стената, закрепете краката си в дълги бримки и в къси ръце. Долната част на крака леко се огъва в коляното. Плъзнете горния си крак, като редувателно издърпвате цикъла с крака, след това с ръката си. Изпълнете всички нужди и от другата страна.
- Може да се използва симулатор "Долинов" упражнения "Велосипед" , Легнете на пода с глава над стената, сложете големи краища на краката си и вземете малки в ръцете си. Извършете движение, както когато карате колело.
Треньор Долинова "Отслабвам" - противопоказания
Много оборудване за спортно обучение може да причини нараняване, ако е неправилно използвано, така че първо трябва да разберете всичко и да научите техниката на упражненията. Третият симулатор на Долинов има свои собствени противопоказания:
- Забранено е да се ангажира, ако има сериозни заболявания на храносмилателната система.
- Онкологичните заболявания, проблемите с мускулно-скелетната система и нараняванията на гръбначния стълб са причина да откажете тренировка.
- Треньорът за отслабване Dolinova е забранен за проблеми с нервната система и по време на бременност.
- Преди да започнете курсове, трябва да се консултирате с лекар.