Д-р Бубновски стана известен с уникалната си гимнастика, която помага да се отървете от болки в гърба и ставите. Той също така представи упражнения, които помагат да се справи с наднорменото тегло. класове в Bubnovsky Отслабването се основава на сложен ефект върху тялото. С редовните прости упражнения ще бъде възможно не само да коригирате формата на тялото си, но и да подобрите общото си здраве.
Упражнения за отслабване от д-р Бубновски
Комплексът се основава на метода на кинезитерапията, основаващ се на използването на силата на тялото в тренировката. За постигането на резултата е необходимо да се подходи цялостно към разрешаването на проблема, т.е. да се действа в няколко области наведнъж.
Съвети Bubnovsky за загуба на тегло:
Втвърдяването има положителен ефект върху тялото, но помнете, че всичко трябва да се направи постепенно. Ниските температури активират метаболизма, който е важен за намаляване на теглото. Всеки ден се препоръчва да вземете контрастен душ.
Лекарят препоръчва редовни посещения в сауната, където можете да почистите тялото.
Всеки ден трябва да пиете поне 1,5 литра вода на ден. Течността е необходима за нормална функция на тялото и загуба на тегло.
Също толкова важно и правилното хранене , следователно, да се откажат от висококалоричните и вредни за фигурата на храната.
Като спазвате тези препоръки заедно с набор от упражнения, можете да постигнете добри резултати за кратко време.
Зареждането доктор Bubnovsky за загуба на тегло може да включва такива упражнения:
Първото упражнение е взето от йога. Препоръчва се да го правите по всяко време през целия ден. Застанете близо до стената, така че петите, краката, задните части и гърба се притискат срещу него. Издърпайте корема и се протягайте нагоре, сякаш сте нарастващо дърво. Петите трябва да бъдат отрязани от пода, но не ги изваждайте от стената. Продължителност на упражнението - 1 мин. Когато ще бъде лесно да оцелееш, ще си струва да изпълниш това упражнение на Бубновски за отслабване на корема и страните без стена. Не забравяйте, че е важно тялото да се поддържа прави.
За да извършите следващото упражнение, имате нужда от помощ, за която можете да вземете ръце. Идеалният вариант е спортна стълба, но не всеки го има вкъщи, така че ще направи стабилен стол или маса. Все още се подготвят две топки за тенис. За да вземете стартовата позиция, трябва да стоите на една ръка разстояние от стълбите и да сложите краката си върху топките. След това се настанявайте, ръцете трябва да са прави. Когато се окаже, за да поддържа баланс и правилно да изпълнява това упражнение Bubnovsky за загуба на тегло, е необходимо да го усложнява. В спортния магазин купуват малки футболни топки и вече стоят върху тях. Важно е да правите всичко бавно и да не изоставате.
Следващото упражнение Bubnovsky за загуба на тегло у дома също е взето от йога и се нарича "риба". За да разберете бързо как да го направите правилно, можете да вземете топката, която трябва да бъде поставена между раменете. Отпуснете главата си и я оставяйте да се наведе назад. Между другото, това упражнение ще помогне да се отървете от втората брадичка. Когато стане ясно коя позиция трябва да вземе тялото, топката трябва да бъде премахната и всичко трябва да се повтаря, същото. Препоръчва се незабавно да се извърши след сън в продължение на половин минута. За да завърши това упражнение се простира, за което седи и се простира на издишането с ръцете си към крака.
В края на заряда си струва да направите упражнение от д-р Бубновски за отслабване на корема, но също така ще ви позволи да отпуснете гръбначния стълб - половината мост. Легнете на гърба си, огънете коленете си и бутнете седалището нагоре, така че тялото да образува права линия.