Диета омлет
Много хора, които искат да се отърват от няколко стотин грама и да отслабнат, опитайте да мислите и да направите меню за храна, за да ядете само ястия с ниски въглехидрати и мазнини. Диетичен омлет е една от тези ястия. Може да се яде за закуска или вечеря Тъй като ястието съдържа почти никакви "допълнителни" калории, и голямо количество протеини го прави много питателна.
Как да готвя диета омлет?
За да се насладите на чудесния вкус на това ястие, е необходимо да закупите всички съставки в навечерието. В противен случай, за да готвите перфектния омлет за закуска няма да работи, защото добрите ястия трябва да се правят само от най-пресните съставки.
Също така предварително се грижи за ястия, които ще бъдат пържени храни. По-добре е да използвате тиган с керамично или незалепващо покритие. В такива ястия не можете да използвате масло за пържене и следователно да намалите калоричност ястия. Ако няма тава, просто изтрийте повърхността с хартиена салфетка след нанасянето на маслото, за да можете да премахнете излишъка му.
Рецепта за диетичен омлет
За подготовката на съдове няма да са необходими скъпи компоненти. Всичко, от което се нуждаете, лесно можете да намерите в най-обикновения магазин.
съставки:
- пилешко яйце - 2 броя;
- мляко без мазнини - 70 ml;
- Сол и подправки - на вкус.
подготовка
Разделете белите от жълтъците и ги бийте с вилица или миксер. Добавете мляко и отново смесете всички съставки. Солта се изсушава и се изсипва върху предварително нагрята тиган. Ако съдът не е с незалепващо покритие, след това го смажете с малко количество масло. Печете омлета под капака, прибавете подправки, ако желаете. Като подправка е по-добре да използвате черен пипер, билки или къри.
Диетичен зеленчуков омлет
Можете също да готвите тази чиния със зеленчуци. За да направите това, първо, преди да изсипете сместа от мляко и протеини в тигана, изпържете българския пипер или домати.
В други отношения рецептата за готвене остава същата. Зеленчуците с бързо изпичане ще запазят витамините, а закуската или вечерята ще бъдат още по-полезни. Особено, ако препаратът не използва масло.
Не по-малко вкусно ще бъде това ястие със зелен фасул. Този зелен зеленчук е чудесно съчетан с бъркани яйца и прави своя вкус още по-нежен и богат. И вкусът на ястието ще бъде още по-добър.
