Диета с запек в напреднала възраст

Много хора в съвременния свят са изправени пред проблема със запек. Това се дължи на липсата на физическа активност, нездравословна диета, редовен стрес и т.н. Често този проблем възниква при възрастните хора, за които диетата е важна за запек. Дългосрочният запек може да причини сериозни заболявания като хемороиди.

Хранене за запек в напреднала възраст

Всяка диета има свои собствени правила, които са важни за разглеждане, в противен случай резултатът няма да бъде:

При запек, ленено семе, мед, джинджифил и цитрусови плодове, така че опитайте да ги включите в менюто си по-често.
Храненето за хроничен запек в напреднала възраст със сигурност трябва да включва много продукти, съдържащи диетични фибри, които помагат за очистване на червата и нормализиране на изпражненията. Фибрите се срещат в големи количества в зеленчуци и плодове. Дневната ставка е 0,5 кг, но е важно да се прибегне до тази сума постепенно.
Включете в диетата си черен трици хляб, зърнени храни и млечни продукти.
Диета за запек при възрастни хора означава отхвърляне на продукти, които оказват негативно влияние върху храносмилането. Това се отнася за бобовите растения, зелето, както и сок от ябълки и грозде.
Предпочитайте разделянето на храната, консумирането на храна, най-малко пет пъти на ден.
Важно е да готвите правилно. Предпочитайте зашиване, кипене и пара.

Не можете да смажете храната, защото това може да причини запек.

Обмислете примерно меню, въз основа на което ще можете да направите вашата диета:

закуска: част от елда и чай;
лека закуска: сандвич с нискомаслено сирене;
обяд: порция пилешки бульон и задушени зеленчуци, както и компот;
закуска: чай и бисквити;
вечеря: част от овесена каша с парешко месо, както и зеленчукова салата.