Диета от ориза - 10 кг на седмица
Има различни диети, които предполагат частично гладуване, отхвърляне на определена група храни, използване на специално разработено меню или използването на един основен продукт. Последната група включва диета с твърда ориз, която ви позволява да хвърляте до 10 допълнителни паунда. Важно е да спазвате основните правила и да се придържате към разработеното меню, в противен случай няма да има резултат. Препоръчва се комбинация от диета и упражнения.
Ориз за една седмица
Първо, ние предлагаме да се разгледа предимствата на този метод на загуба на тегло, които се състоят в използването на самите зърнени култури:
- Поради наличието на нишестен ориз обвива стомашната лигавица, което допринася за правилното храносмилане.
- Крушата има влакнеста структура, която абсорбира излишната вода, вредните вещества, токсините и излишната сол и ги отстранява от тялото.
- Има много въглехидрати в ориза, които насищат тялото с енергия и за дълго време облекчават усещането за глад.
- Съставът на ориза включва много витамини от групата, които са важни за правилното функциониране на нервната система. Това е важно, защото по време на диетите много хора изпитват силен усет стрес ,
Не всички хора се грижат за диета с ориз, защото има противопоказания. Не можете да използвате този метод на загуба на тегло за хора, които имат проблеми с храносмилателната система, бъбреците и черния дроб. Диетата на ориза не е подходяща за бременни и кърмещи жени, както и за хора с диабет. Тъй като в ориза няма протеин, по време на загуба на тегло не се отделя вода и мазнини от тялото, но се губи и мускулна маса. Невъзможно е да се придържате към диетата на ориза за дълго време, тъй като това може да предизвика появата на задръствания в червата, тоест запек.
Правилата на диетата за ориз, за да отслабнете с 10 кг на седмица:
- Необходимо е да изберете правилния ориз, защото съществуващите сортове са различни един от друг. Традиционните зърнени култури с кръгло зърно не могат да се използват, тъй като претърпяват обработка на няколко нива и губят почти всички предимства. За отслабване, пара ориз с дълги зърна, както и кафяв сорт, е най-добре. При такава крупа се запазват целулозата и други полезни вещества. Най-добре е тези два вида ориз да се редуват през седмицата.
- Сол, захар и подправки не трябва да се добавят към ориза, а зърнените храни трябва да се приготвят само върху вода.
- Важно е да пиете много течности, така че дневната доза е 2 литра. Предпочитат се не-газирана минерална вода. От сок и кафе е необходимо да се откаже, като се замени със зелен чай без захар.
- Като се има предвид факта, че оризът насърчава екскрецията на калий от организма, се препоръчва да се вземат витамин-минерални комплекси, които го съдържат.
- Преди да седнете на оризова диета, за да отслабнете с 10 кг, препоръчително е да проведете тренировка, като използвате дни на разтоварване. За да направите това, откажете мазни, пържени, солени и сладки храни.
- Също толкова важно е да излезете правилно от диетата, защото ако след седем дни веднага започнете да се опрете на любимите си храни, може да предизвикате сериозни здравословни проблеми. В допълнение, това поведение ще доведе до факта, че теглото ще се върне бързо. Препоръчително е продуктите да се добавят постепенно. За да запазите резултата и дори да го подобрите, е по-добре да преминете към правилното хранене.
Можете да се придържате към менюто, показано по-долу, и можете да направите вашата диета, предвид правилата. Комбинирайте по-добре ориза с пресни или задушени зеленчуци и можете да ядете диетично месо, морски дарове, млечни продукти. За да задоволите нуждата от сладки, използвайте мед и сушени плодове ,
Извадковото меню от оризова диета изглежда така:
