Диета с запек

Не е тайна, че запекът - както редки, така и хронични - не трябва да се лекува с лекарства, а с правилното хранене. Нищо друго, освен внимателна диета, не ви гарантира, че ще се отървете от такъв неприятен проблем. Използвайки правилната диета за запек, ще забележите значителни промени в 1-2 седмици.

Правилното хранене за запек: вода

Често забравяме за най-важното нещо, което знаем от детството. Например, че трябва да пиете вода. Диетата за запек винаги винаги включва 2 литра вода на ден. Това са само осем чаши и трябва да пиете или половин час преди хранене, или час-два след него. Това е недостатъчното ниво на влага в тялото, което може да има вредно въздействие върху перисталтиката. И не бъркайте вода и напитки: не е нужно да пиете чай, кафе или сок, но е чиста питейна вода.

Диети за запек на възрастни: влакно

Основата на терапевтичното хранене за запек е продукт, богат на фибри. Това е влакно, което често не е достатъчно за организма да гарантира, че стомашно-чревния тракт работи правилно. Fiber може да бъде цял списък от продукти. Обикновено човек трябва да получава около 35 г дневно - за това трябва да използвате най-малко 2-3 порции храни богати на фибри. Тези храни за запек включват:

Зеленчуци и зеленчуци : зеле, цвекло, моркови, спанак и др.
Зърнени храни и продукти от тях : цели зърна и трици хляб, кафяв и черен ориз, елда и овес.
Плодове и сушени плодове : ябълки, круши, банани, сушени сини сливи, смокини, сушени кайсии и др.

В допълнение, може да се обърнете към влакна, които се продават в аптеките в чиста форма. Обикновено се смесва с ферментирали млечни продукти и се консумира 1-2 пъти на ден. Той е вкусен, бърз, питателен и помага за борба със запека. Всяко лечебно хранене със запек задължително се напълва с влакна.

Храни за хроничен запек: млечни продукти

Не забравяйте, че в допълнение към водата и фибрите диетата трябва да включва и млечни продукти, тъй като те помагат да се възстанови чревната микрофлора и да се помогне на тялото да се справи с проблема. Всяка диета срещу запек не е пълна без такива добавки.

В някои леки случаи, достатъчно е да пиете чаша кефир или кисело мляко от добро мляко преди лягане. В други се изисква да се свърже "тежка артилерия" и да добавите няколко лъжици заквасена сметана на диетата всеки ден.

Хранене за запек

Обобщете горното и представете примерна диета на човек, който следва диета за хроничен запек.

Закуска : чиния от овесена каша, чай без захар, сушени плодове или захаросани плодове.
Втората закуска : ябълка.
Обяд : всяка супа и парче от трици хляб.
Следобедна закуска : плодова салата със сини сливи и заквасена сметана.
Вечеря : риба / пиле / месо със свежа или варена гарнитура зеленчуци, зеле / саламура / моркова салата.
Преди да си легнете : чаша кисело мляко с трици.

Необходимо е да се придържаме към това хранене не само до момента, в който симптомите изчезнат, но също и за около седмица. Разбира се, запек по време на диета няма да се случи след час, но вече в 1-3 дни ще усетите промяната към по-добро.

В бъдеще не забравяйте, че е необходимо да включите достатъчно количество фибри дневно в храната и, ако е възможно, да игнорирате продуктите, които предизвикват запек: това са грис и оризова каша, силен чай и боровинки. Като се придържате към такава диета през цялото време, не рискувате да утежнявате състоянието преди развитието на някои много неприятни болести.