фитнес диети

Акнето диета

Тази кожна болест често е трудна за лечение и отнема много време, за да се отърве от нея, но експертите казват, че промяната на диетата може да бъде постигната успех много по-бързо. Всичко, което трябва да се направи, е да се спазва специална диета, препоръчвана за акне.

Диета с акне по лицето

Първото нещо, което трябва да запомните, е няколко основни правила, които не бива да се прекъсвате, ако искате да се отървете от това заболяване на кожата:

  1. Препоръчва се да се намали разходът на кафе до 2 чаши на ден.
  2. Не можете да ядете пушени продукти и разнообразие от консервиране.
  3. Необходимо е напълно да се изостави майонезата и колбасите.

Тези продукти причиняват влошаване на епидермиса, като правило последиците от нарушението (появата на още повече акне, възпаление по кожата) ще бъдат видими буквално 1-2 дни.

Сега нека разгледаме основните принципи на диетата срещу акнето, има само две, така че лесно можете да си спомните тези правила. Така че, първото правило е, че всички храни трябва да бъдат на пара, също така е позволено да ядат варени ястия. Вторият принцип е също много прост, поне 50% от менюто трябва да бъде направено от пресни зеленчуци. Въз основа на тези правила, нека направим едно примерен диетичен меню за акне за един ден.

Еднодневен план за хранене
  1. Закуската може да се състои от варени яйца, чаша слаб чай, с мляко, порции (100-150 гр.) Пресни акне диета домашно сирене с мед и шепа плодове или плодове.
  2. За обяд можете да ядете пилешки бульон с юфка, зеленчукова салата , задушени риби или месо, пийте чаша сух плодов компот или не сладък чай.
  3. Вечерята се състои от зеленчукова салата, порции (100-150 гр.) Варено месо или риба, като странично ястие можете да сервирате елда, ориз или варени картофи, компот или чай.
  4. Преди да си легнете, трябва да изпиете чаша свеж кефир с някакво съдържание на мазнини, което ще помогне за подобряване на храносмилането и намаляване на риска от възпаление на кожата.