фитнес диети

PP диета

Мнозина смятат, че правилното хранене е само варено месо без сол и зеленчуци за двойка. Всъщност менюто за правилното хранене е много по-обширно и по-интересно и освен това - като тренирате себе си да спазвате неговите принципи, със сигурност ще нормализирате и ще можете да запазите желаното тегло.

PP като диета

Правилното хранене (np), подобно диета за отслабване - ефективен начин, а може би и единствен, който позволява не само да виждаш любимата фигура на везните, но и да я държиш в продължение на много години.

Основните принципи на правилното хранене за отслабване са:

  • захар - изключваме;
  • всички сладки, с изключение на плодовете - изключваме;
  • всички мазни, пържени ястия - изключваме;
  • цялото брашно, с изключение на зърнения хляб - изключваме;
  • вечеря завършва 3 часа преди лягане;
  • ядете по едно и също време;
  • свикна с неподсладени напитки;
  • ядем обилно на сутринта, а след обяд предпочитаме леки, нискомаслени продукти;
  • не забравяйте да пиете 6-8 чаши вода на ден, най-вече преди да ядете;
  • отхвърляме пушени, солени, продукти и полуготови продукти;
  • не забравяйте, че всяко допълнително парче, изпратено в устата ви, може да забави процеса на отслабване.

На практика се оказва, че дори и без това е съвсем лесно да живеете, но теглото намалява със скорост от 1 кг на седмица.

Меню диета PP

Обмислете общ план за дневна диета, основана на правилното хранене. Опитайте се да ядете вкусно и разнообразно - това е цялата тайна.

    правилното хранене
  1. Закуска - овесена каша или 2 яйца (във всякаква форма) + чай без захар.
  2. Втората закуска е плод.
  3. Обяд - част от нискомаслена супа с парче хляб.
  4. Снек - чаша кисело мляко 1%.
  5. Вечеря - месо / домашни птици / Риба / морски дарове + зеленчукова гарнитура.

Въз основа на здравословно хранене диетата ви позволява правилно да разпространявате храни през целия ден, да изключвате вредните храни с празни, нехранителни калории и да отслабвате лесно без гладни удари.