Диета за отслабване танцьори от Мая Plisetskaya и други възможности
Танцьорите имат прекрасна фигура, а не само физически упражнения, но също така и определена диета, която им помага да поддържат годността си. Хората, които искат да изгубят повече паунда, могат да се възползват от съветите на балетните танцьори и да прилагат методите си. Този метод е много ефективен и помага бързо да намери желаната форма.
Как живеят танцьорите - диета и живот
Танцьорите ядат стриктно в определено време и задължително отчитат калоричното съдържание на използваните ястия. Диетата на танцьорите се състои от морски дарове, зеленчуци, кисели млечни продукти и бяло месо. физически упражнения присъстват ежедневно, но обикновеният човек може да ограничи до 2-4 тренировки на седмица. Много е важно да се спазва режимът на пиене, танцьорите консумират поне 2 литра чиста вода на ден. Необходимо е да се организират дни на разтоварване, препоръчително е да ги държите 1-2 пъти месечно.
Диета за танцьори
Има 2 основни плана за хранене, една от които е насочена към задържане на теглото, а втората - за изхвърляне на излишните килограми. Диети за отслабване балерина е проектирана за 3-10 дни, лекарите съветват да се придържат към нея за 1 седмица, можете да повторите курса за 30-60 дни. Режимът, насочен към поддържане на теглото, може да се използва за по-дълъг период, но не трябва да се използва изобщо, в противен случай може да бъде вредно за здравето. Този план за хранене предполага изключването на храни с високо съдържание на мазнини, основата ще бъде зеленчуци, бяло месо и риба, калоричното съдържание на диетата не надвишава 1500 kcal.
Диетата на балерината Мая Плисецка
Отнася се за методите на бърза загуба на тегло, така че може да се придържа към не повече от 15 дни. Дори самата актриса признава, че не спазва постоянно описания диетичен режим, в ястията няма достатъчно количество микро- и макроелементи за организма. Чрез увеличаване на продължителността на курса може да причините непоправима вреда на здравето, така че не правете това. Методът помага да намали до 5 -7 кг след 2 седмици.
Диета за танцьори - меню:
- Закуска - овесена каша по вода, чай или кафе без захар.
- Обяд - зеленчукова супа, салата от краставици и зеле без зареждане с гориво.
- Вечеря - варена риба (100-150 g), пресни зеленчуци, ориз (100 g).
- Закуски (не повече от 3 на ден) - неподсладени плодове, кефир 1% мазнини.
Диета от балерини за крака
Продължителността на курса е 4 дни. Смята се, че танцьорите по диета помагат да се премахнат мастните депозити в бедрата и задните части. Можете да повтаряте курса за 1 месец, в комбинация с физически упражнения, този режим дава отличен стабилен резултат. В последния ден от диетата, упражненията не се допускат, в менюто има алкохол. Лекарите не препоръчват прилагането на този метод при тези, които имат гастрит или стомашни язви.
Мощни балетни танцьори - меню:
- Първият ден - варен ориз и сок от домати без добавяне на сол.
- Вторият ден - кефир с ниско съдържание на мазнини и извара.
- На третия ден - пилешки гърди и зелен чай без захар.
- Завещание - нискомаслено и несолено сирене и червено сухо вино.
Диета за балерини за 7 дни
Същото важи и за експресните методи, което помага бързо да изгуби излишните килограми. Диетата на танцьорите за една седмица се състои от риба, пресни зеленчуци, ориз и елда, неподсладени плодове, зелен чай и кефир 1% мазнини. Месото и сладките ще трябва да бъдат изоставени напълно, точно както и от хлебни изделия. Ежедневното калорично съдържание на храната не надвишава 1 200 kcal. Позволено е да се пие 1 чаша сухо червено вино , За най-добър ефект, трябва да използвате лека физическа активност, разходка.
Диетични балерини - чай с мляко
Смята се за опасен, но ефективен метод. Продължителността на курса не надвишава 2 дни, защото тази диета за отслабване танцьори предполага, че по това време човек консумира само зелен чай и ниско съдържание на мазнини мляко. Напитката се приготвя просто, човек трябва да постави 1-2 супени лъжици. варете в контейнер, изсипете я с вряла вода, оставете я да варя за 15 минути. Изсипете течността в чаша, разредете я с приблизително същия обем мляко.
Лекарите предупреждават, че всяка диета на танцьори, макар и ефективна, но опасна. Тя не може да се използва от хора на възраст под 18 години, тези, които имат стомашни язви, гастрит, захарен диабет. Не се препоръчва прилагането на техники в периода на грипни епидемии или настинки, по време на менструация и кърмещи майки. Би било разумно да се консултирате с експерт преди началото на курса.