Диета след раждането

Всеки иска да отслабне след раждането. Няма нищо изненадващо в това, защото килограмите, натрупани в продължение на 9 месеца с раждането на дете, не се разпадат на несъществуване, но оставят незабравимата си белег на стомаха. Някои дами се утешават с мисли, че е невъзможно да отслабнете след раждането, казват те, това е нашата съдба - то роди и се разпространи. Но ние не принадлежим към тях, така че ще продължим да изготвяме менюто ефективна диета след раждането.

Какво не губи тегло?

След раждането, вашият ритъм на живот се променя драматично. Отначало е трудно да свикнеш да се отдръпваш на четири стени (и началото на едно прекрасно "съжителство" с бебето започва с това), на монотонността на битието, защото, колкото и чаровна да са нашите деца в първите дългоочаквани дни, за начална майка винаги е стрес , страхове, страхове от неизвестното. В резултат на това, като седим у дома, започваме да се забавляваме:

Някои "майки" са пристрастени към най-лошата страна на готвенето - печене, печене, мая и др. Тук няма да помогне диета след раждане, защото не можете да устоите и да се храня всичко на съпруга си, без да опитате всеки коктейр и чийзкейк.
Ние се възползваме от проблемите, или по-скоро не от проблемите, а от всички горепосочени страхове, стрес и скука. Може да сте странно у дома си цял ден, но тъй като късмет ще го има, хладилникът е навсякъде в очите, добре, как не можете да погледнете в него? Тук ще помогне само едно - дневникът на храната. Запишете всяка изядена "дреболия" и ще станете по-отговорно отношение към всички видове закуски.
"Има нужда от две" и "самият орган знае какво има нужда". Водени от тези принципи, вие, разбира се, не се нуждаете от ефективна диета след раждането. Организмът знае нещо, но ние не знаем как да го слушаме. Наистина ли - възрастна жена, майка, жена, наистина мислиш, че парче торта е просто жизненоважно за тялото? Що се отнася до двете, не се съсредоточавайте върху количеството, а върху качеството, така че ползата да е за две.

Сега можем безопасно да пристъпим към подготовката на диетата. Докато сте вкъщи, няма да бъде трудно да следвате фракталните 5-6 хранения на ден. Диета след раждане за отслабване не трябва да съдържа консерванти, оцветители, аромати, полуготови продукти. Всички вредни ще повлияят на детето, и най-вероятно, лесно ще предизвика алергии.

Закуската е най-питателната за събуждане на тялото и активиране на метаболизма. Ако упражнявате (което е за предпочитане), яжте част зърнени храни и чаша пресни плодове (ако е възможно). Бавните въглехидрати ще ви заредят с енергия. Ако не тренирате, можете безопасно да ядете нещо извара, но не сурово извара, например, готвене или cheesecakes. Втората закуска трябва да съдържа нещо вкусно и радостно, например тостери със сирене, зеленчуци и кафе с мляко.

Обядът се състои от висококачествен протеин - постно месо, риба, домашни птици. Сервирайте здравословна въглехидратна ястие с протеин: печени картофи, елда, леща и влакна, които не са нишестени зеленчуци.

" Втори обяд " - 2-3 часа след като "първият" съдържа нещо сладко (ако наистина искате): мляко или кисело мляко (без добавки), извара (термично преработено) или сладки плодове. Можете да пиете чай с мед, ако сте проверили, че бебето ви не е алергично към меда.

Вечерята е храна 3-4 часа преди лягане, а в никакъв случай по-късно. Последното хранене трябва да е най-лесно, защото метаболизмът става все по-бавен и по-бавен. Можете да ядете пара или варени зеленчуци, варени пилешки гърди, якени картофи или нещо от тази "опера".

Определено ще можете да отслабнете при диета след раждането. В крайна сметка, в този случай, няма строги ограничения, няма риск да се счупи и повече от вероятно да се насладите на тази диета.

Във всеки случай, за да е по-лесно да отслабнете след раждането, трябва да свикнете с балансирана диета преди бременността.