фитнес диети

Ягода диета

През летния сезон е просто невъзможно да се отречете от удоволствието да ядете красиви и ароматни плодове. В същото време много хора не осъзнават, че ягоди, поради съдържанието на витамини, минерали и други вещества, допринасят за загуба на тегло. Правилно разработената диета ще помогне да се справите с наднорменото тегло за кратък период от време.

Какво е използването на ягоди?

В допълнение, плодовете са много вкусни, те имат няколко свойства:

  1. Съставът на ягоди включва пектини, които допринасят за по-бързо храносмилане на храната и почистване на червата от токсини и други продукти на разпадане.
  2. Ягодите принадлежат към нискокалорични храни, които ви позволяват да ги включите в диетата на нискокалоричните диети.
  3. Витамините, съдържащи се в ягодите, повишават скоростта на метаболитните процеси.
  4. Плодовете имат лек слабително действие и помагат да се премахне излишната течност от тялото.

Не забравяйте това ягоди може да донесе на тялото не само полза, но и вреда. Ето защо, изоставянето на използването на плодове е в присъствието на алергии, както и хора с гастрит, язви, подагра и заболявания на ставите. Използването на този метод на загуба на тегло не се препоръчва в периода на употреба на лекарства за понижаване на кръвното налягане.

Ягода диета

Има няколко възможности за отслабване, които се основават на използването на плодове.

1. Дни за разтоварване на ягоди. Отслабването се дължи на загубата на излишната вода. През деня можете да загубите до 1 кг. През това време трябва да ядете 1,5 кг плодове, броят на които е разделен на няколко приеми. Можете да използвате тази версия на загуба на тегло веднъж седмично.

2. Моноджит върху ягоди. Диетата е предназначена за 4 дни и през този период можете да загубите до 3 кг. По това време можете да ядете неограничен брой плодове и да пиете много вода, не по-малко от 2 литра. Диетолози срещу такива диети, тъй като каква е употребата на ягодите те могат да причинят стомашно-чревни заболявания.

3. 4-дневна диета. През това време можете да загубите до 2 кг. Менюто за всеки ден е същото:

  • закуска: 1 супена лъжица. нискомаслено мляко, 350 г ягоди и чаша чай или кафе ;
  • втора закуска: 1 парче черен хляб и 2 филии сирене, чай;
  • обяд: част от зеленчукова супа, 150 г варено гърди, зелена салата и 180 г ягоди, както и чай;
  • закуска: 300 г ягоди с 1 чаена лъжичка захар;
  • вечеря: 280 г ягоди, половин банан, кафе.

За половин час преди лягане, трябва да изпиете 0,5 л. Л. без кисело мляко. Също така през целия ден не можем да забравим за водата, общата сума е 1,5 литра.