Плодова диета - Плодове за отслабване

За да отслабнете, да насищате тялото с хранителни вещества и да се борите с апетита за бонбони, диетата на плодовете ще направи. Има няколко метода на загуба на тегло, на базата на комбинация от разрешени и нискокалорични плодове с други продукти, полезни за фигурата.

Какъв вид плодове можете да ядете на диета?

Хранителните специалисти отдавна определят какви продукти могат да бъдат включени в диетата ви, за да отслабнете. При формирането на менюто се препоръчва да се обърне внимание на съдържанието на калории. Много от тях се интересуват дали можете да отслабнете върху плодовете, защото те имат фруктоза, но всъщност са много по-полезни от захарта. Учените са определили списък на плодовете, които ще помогнат да отслабнете:

Грейпфрут. Най-нискокалоричните плодове за диета, която съдържа вещества, които подпомагат разграждането на мазнините в организма.
Ананас. В този тропически плод има вещества, които имат положителен ефект върху процеса на храносмилането и подпомагат разграждането на протеини и мазнини. Консервираните ананаси не се прилагат.
Една ябълка . Разберете кои плодове помагат да отслабнете, не може да забравите за много любими ябълки, които са на разположение по всяко време на годината. Най-добрите са зелените сортове.
Orange. Полезни цитрусови плодове са богати на аскорбинова киселина и диетични фибри, така че с нейната помощ не само да отслабнете, но също така и укрепване на имунитета ,
Диня. Това плодове има много вода, така че съдържанието на калории е ниско. Динята лесно се смила и бързо елиминира глада.
Нар . Учените са показали, че веществата в състава ще подобрят функционирането на стомаха и цялата храносмилателна система, което е важно за загуба на тегло.
Киви . Известният специалист по хранене Montignac твърди, че ако ядете един киви на празен стомах, можете бързо да отслабнете. Включени в диетичните фибри дават насищане и почистват червата.
Mango. Екзотичните плодове са не само вкусни, но и много полезни. Има слабително действие и подобрява метаболизъм ,

Диета върху плодове и кефир

Една от най-популярните хранителни протеинови храни е кефирът, но трябва само да избирате нискомаслени варианти, така че 5% се счита за най-добрата напитка. Плодовете с диета ще помогнат да се очисти тялото и да се насити с полезни вещества. Диетата върху плодовете и кефирите трае 3 дни. Менюто е оскъдно и включва само 1-2 литра кефир и 1-1.5 кг плодове. Препоръчва се да се яде на всеки 2 часа. Можете да ядете храна поотделно или да приготвите напитки. За три дни можете да хвърляте 1,5-3 кг.

Диета върху плодове и извара

Друга популярна техника за справяне с наднорменото тегло. Съставът на извара е протеин, който подхранва тялото и дава сила. Придържайте се към този метод за отслабване може да бъде около една седмица. Виното сирене трябва да бъде не мастни сортове, така че най-добре - 5-9%. Храните без мазнини са забранени. Плодовете в диетата могат да бъдат различни, но е по-добре да изберете сладко-кисел вариант. В допълнение, се разрешава да пие зелен чай, билкови инфузии и вода. В деня можете да ядете 350 грама извара и 800 грама плодове. При едно хранене комбинирайте извара и плодове и все още ядете около 300 грама плодове отделно.

Диета върху плодове и вода

Най-лесният и в същото време строг начин на хранене, тъй като тялото не получава протеини, следователно, повече от седмица, за да се придържат към тази диета. Можете да консумирате 1-1,5 кг плодове на ден, не само прясно, но и във варени форми. Посоченият номер е разделен на 4-6 приеми. Изцедете салати, яхнии и картофено пюре. Когато разберете как да отслабнете върху плодовете, трябва да се отбележи, че трябва да се изключат сладките плодове: банани, грозде, райска ябълка и смокини. В допълнение, един ден трябва да пият до 2,5 литра вода.

Диета върху сурови плодове и зеленчуци

Комбинацията от пресни зеленчуци и плодове, които имат огромно количество полезни вещества за тялото, се счита за добра. Много хора не могат да поддържат такава диета, като я смятат за гладни. Някои зеленчуци могат да бъдат термично обработени, но картофите и цвеклото са изключени. Ако се интересувате от това как да отслабнете върху зеленчуците и плодовете, след това можете да се придържате към диета за не повече от седмица, използвайте следното меню като пример:

закуска : салата, включваща краставица, зеле и копър;
снак : коктейл от два домата и подправки;
обяд : авокадо и Български пипер ;
закуска : салата от краставици и домат;
вечеря : варено карфиол.

Диета върху плодове и плодове

За да отслабнете, изберете плодове за диетата, които са сезонни и достъпни. Използвайте плодове и плодове, които насърчават загуба на тегло, с ниска калоричност. Можете да ядете до 1,5 кг различни плодове на ден или да изберете един продукт за всеки ден, например можете да се съсредоточите върху следната последователност: 1.5 кг зелени ябълки, 1.5 кг ягоди (можете да замените кайсия или слива) 1 кг круши, 1,5 кг череши (можете да заместите череши или сливи), пъпеш. Преди началото на диетата се препоръчва да прекарате деня на изхвърлянето във водата.

Диета за плодове и елда

Наблюдавайте елдата диета е трудно, така че можете да добавите овесена каша с плодове, които ще намалят глад за сладкиши. Плодовете могат да се консумират отделно или да се допълват с каша, така че трябва да добавите не повече от 10 парчета. Използвайте списъка с плодове, от които можете да отслабнете, представени по-горе. През деня можете да ядете 3 порции каша и около 1 кг плодове. Не забравяйте да пиете 1,5 литра вода на ден. Не можете да се придържате към диета за повече от две седмици и можете да я повтаряте в рамките на 1,5-2 месеца.

Диета върху плодове и овесена каша

Овесена каша, направена от овесена каша, е най-популярното ястие сред тези, които гледат фигурата си или искат да отслабнат. Плодовете по време на диетата ще ви помогнат да забравите за желанието да ядете нещо сладко. Не забравяйте да пиете много говеда и дори чай, но без захар. Не се препоръчва да се придържате към представената диета върху плодове повече от седмица:

закуска : плодови и овесени ягоди;
закуска : 200 грама плодове или плодове;
обяд : зърнени култури с плодове;
закуска : част от плодова салата;
вечеря : каша с тиквени семки, дати и чай.

Диета върху плодове и яйца

За да отслабнете и в същото време да дадете на тялото необходимите хранителни вещества, препоръчваме да следвате диета, в която се комбинират плодовете и яйцата. Белтъчният продукт е нискокалоричен, но в същото време е отличен в борбата с глада и насища. По-рано е казано какви плодове да се консумират, за да отслабнете, а броят им трябва да бъде до 3 кг на ден, а за яйцата те могат да бъдат не повече от 3 бр. Диетата не може да продължи повече от две седмици.

Диета върху плодовете - какъв вид плодове можете да ядете на диета?