Диета на зърнени култури
В съвременния свят малко хора предпочитат да видят каша като основата за диетата си. Повечето хора мислят, че това е храна за деца, майки и баби не убеждават детето си да яде овесена каша с думите: "Яжте овесена каша, станете големи и силни", а над тези, които нямат голяма физическа сила, се смейте: "Малка каша яде! Но кой от нас като дете не седи на чиния от такава любов от овче месо, елда ...) и никога не мечтаеше, че ще дойде денят, в който можеш да забравиш вкуса й завинаги. По този начин много възрастни умишлено изключват от менюто си такъв полезен и диетичен продукт, като зърнени храни.
Но зърнените храни съдържат голямо количество витамини и хранителни вещества, освен че зърнените култури съдържат много фибри и са богати на сложни въглехидрати (зърнените храни се усвояват по-дълго, оставяйки усещането за ситост от дълго време). За да използвате тези полезни свойства на зърнените храни, за да придобиете фигурата на мечтите си, тази статия представя рейтинг на диети, които се основават на зърнени култури. Диетите са подредени по реда на тяхната популярност и ефективност.
1-во място. Диета на порцелан от елда
Според най-новите изследвания елдата е най-полезната зърнена култура. Тъй като съдържа витамин Е, PP, B1, B2, B6, фосфор, калций, йод, желязо и лецитин. Елда намалява холестерола, понижава кръвната захар и укрепва имунната система.
Диетата с ечемична каша е моно диета. В рамките на две седмици ще имате елда подготвени, както следва: 250 грама елда през нощта се изсипва 700 мл вряща вода. В сутрешната каша е готова да яде. В деня, можете да ядете толкова каша, колкото искате, пие с много вода. Ако желаете, преди лягане можете да пиете чаша обезмаслен кефир. Диетата на елда е много стриктна и трудна за толериране, но обещава загуба на тегло от 8 до 14 кг за 2 седмици. Съгласете се, това е отличен резултат за тези, които трябва да отслабнат бързо, без да изпитват постоянно чувство на глад.
2-ро място. Диета на овесена каша
Овесено брашно е невероятен продукт в състава му - съдържа белтъчини, лецитин, огромно количество фибри, натрий, магнезий, калий, калций и много витамини. Не е чудно, че задължителният компонент на английската закуска в продължение на много векове е овесена каша! Овесена каша, като елда, намалява холестерола, активира стомашно-чревния тракт и е в основата на храненето на хората с стомашна язва и гастрит. Продадени в супермаркетите Херкулес - един и същ овесена каша, само сплескани, пара и сушени. В него има по-малко хранителни вещества, отколкото в естествената овесена каша, но е по-лесно да се смила.
Значението на диетата върху овесена каша (или херкулесовата) овесена каша е, че през седмицата само трябва да ядете продукти от овес. Това е, за закуска, обяд и вечеря, вие ядете овесена каша, варени в мляко (валцувани овес за тази диета също е подходящ). Но има приятна изненада - няма да трябва да се задоволявате с една каша. Между писанията за приеми можете също да ядете овесена хляб и да ядете малко бисквити от овесена каша. Резултатът от диетата на овесена каша обещава да бъде 5 кг в червено!
3-то място. Диета 6 зърнени храни
Тази диета е предназначена за 7 дни и за нея няма да се нуждаете от една крупка, но колкото 6! И всеки ден (освен последната, седмата) ще имате само един вид зърнени храни. Тази диета ще изисква: пшеница, просо, овесена каша, ориз, ечемик и ечемичена каша (те трябва да се консумират в този ред, а на седмия ден да смесвате всички зърнени култури в равни пропорции). Тези пиперки също се приготвят по специален начин - вечер изсипете 250 грама зърнени храни 750 мл вода, пригответе за варене и кипете още 5 минути. След това поставете овесена каша на топло място за цялата нощ. През цялата седмица трябва да пиете много вода и сутрин преди закуска да пиете чаша топла вода с чаена лъжичка мед. В допълнение към зърнените култури, можете да ядете плодове с изключение на банани. С помощта на диета "6 каша", можете да отслабнете с 4 кг на седмица.
4-то място. Диета от пшенична каша
Пшеница от зърнени храни ще осигури на тялото си протеини, въглехидрати, фосфор, желязо и силиций. Придържайки се към диета на пшенична каша, вие изчиствате тялото си от токсини (поради високото влакнесто съдържание, както при всички зърна), а също така намалявате риска от заболявания на сърдечно-съдовата система. Диетата е предназначена за 10 дни, през които трябва да ядете пшенична каша, варена във вода без сол и захар. В диетата можете да добавите и зеленчуци като: моркови, зеле, краставици, домати (и други, с изключение на картофи), гъби. След 10 дни ще станете по-тънки, поне 6 кг.
По същия начин можете да следвате диетата върху ечемичната каша, тъй като тази зърнена култура съдържа витамини А, Е, D, B, както и йод, калций и желязо. Аминокиселината, съдържаща се в ечемичния лизин, има антимикробен ефект.