Диета на д-р Жуков
Много често, в стремежа ни да отслабваме, нашият вече пребит манталитет на наднорменото тегло е възпрепятстван от различни трудности в диетата. Например, драматични промени в начина на живот, неудобството на комбиниране на работа и хранене, липса на време за подготовка на специални диетични ястия и само страхът, че сте стъпили на пътя на твърда диета, скоро ще се разпадне и ще спечелите още повече тегло. Диетата на д-р Жуков изобщо не е твърда, а дори и диета, която е лоялна към нашите вкусове. Д-р Жуков първоначално го проектира за актьорите, затова храната е възможно най-проста, за да се подготви и отнеме не повече от 5 минути, а веднъж седмично вие като човек с упорита работа можете да си вземете почивен ден: можете да ядете всичко.
Така че, помислете за основните правила на метода за отслабване д-р Жуков:
- Разделете вашето време за събуждане (от събуждане до сън) с 5 и получавайте желания интервал между 5 хранения: 3 основни дози и 2 закуски.
- По време на всяко хранене ядете пълна гама от храни: ненаситени и растителни мазнини, бавни въглехидрати, протеини, фибри и вода.
- Всичко, което ядете, трябва да бъде вкусно, лесно подготвено и полезно.
- За шест дни в седмицата направете кратък набор от 5 упражнения. Извършвайте всяко упражнение за 5 минути.
По този начин не само ще допринесете за отслабване, но и ще се почувствате по-добре психологически от осъзнаването на изпълнението на задълженията.
Загубата на тегло ще продължи пет седмици. Това не е тридневна диета и ефектът от нея не е кратък. Колкото по-бавно отслабвате, толкова по-дълго ще остане резултатът. Един ден в седмицата можете да вземете почивка от диетата и да се претегляте само веднъж седмично.
Коефициентът на загуба на тегло на д-р Жуков е, че при такава диета никога няма да се почувствате остър глад и емоционално изтощение. В дните на диетата ще ядете напълно и вкусно и особено ще помогнете да осъзнаете, че в последния ден от седмицата можете да ядете нещо вредно.
Залепване на проблеми?
Освен това диетата на д-р Жуков е идеална за хора с напрегнат житейски ритъм, когато няма време за приготвяне на нещо сложно. Въз основа на препоръките на д-р Жуков трябва да обърнете внимание на връзката между емоционалното ви състояние и атаките на глада. Например, когато сте ядосани или нервни, веднага се забърквате да ядете нещо забранено. Ако е така, пазете яйцата на ръка, сушени плодове и плодове, да "хванете" нервите си с здравословна храна.
облага
Благодарение на диетата на д-р Жуков, не само загуба на тегло, вие ставате по-балансирани, обучавате се да тренирате, а също и да научите как да планирате вашата диета. 
Това планиране и се отнася до основните принципи на тази диета, първи план и след това отслабнете. Д-р Жуков препоръчва да получите дневник с храна, за да запишете диетата си и седмичните промени в теглото.
Нови навици
Също така е важно да бъдете претеглени само веднъж седмично. "Отслабване", способни да се приведат в параноя, постоянно претегляне. Вместо да мислите как да отслабнете след друго хранене, д-р Жуков ви съветва да заемете ума си, като направите диета според принципа на пирамидата и също ще ви бъде полезно всеки път, когато ядете нещо сурово.