Диетични салати за отслабване
Салата е универсално ястие: тя може да бъде лека и подхранваща, топла и студена, използвана като лека закуска, закуска или основно ястие. И най-важното е, че има толкова много разновидности салати, че когато една рецепта се умори, винаги можете да намерите нова. В зависимост от това какви продукти използвате за салата, това ястие може да има различни калории. И като използвате диетични салати за отслабване, можете да постигнете загуба на тегло без обезболяващо усещане за глад.
Диетични салати: калории
Нискокалоричните диетични салати - определено водят в класирането на салатите, които се използват за отслабване. Като съставки се използват сурови зеленчуци, варени или печени зеленчуци, освен картофи, царевица, грах, моркови и цвекло, а понякога и плодове или плодове, варени пилешки гърди. Част от обикновената зеленчукова салата с лека превръзка - около 50 kcal, с добавка на пилешко месо - до 100 kcal.
Като правило диетичните салати без майонеза се приготвят по един от следните варианти като дресинг:
- смес от 1: 1 лимонов сок и зехтин;
- лимонов сок;
- балсамов, вино или ябълков оцет ;
- естествено кисело мляко без пълнеж;
- 1: 1 смес от естествено кисело мляко и горчица;
- соев сос;
- соев сос, смесен с натрошен чесън 1: 1;
- 1% кефир (особено подходящ за краставици).
За една невероятна гама от вкус се препоръчва да експериментирате и да допълвате салатите с различни варианти на соса.
Обикновени салати за хранене
Най-популярните сега са прости рецепти, чиято подготовка не отнема много време. Обърнете внимание на следните опции:
Салата от гарнитури
съставки:
- краставица - 2-3 броя;
- лук зелен - 1 куп;
- оцет 6-9% - 5 супени лъжици. лъжици;
- зехтин - 2 супени лъжици. лъжици;
- магданоз, копър, сол, черен пипер - на вкус.
подготовка
Краставиците, нарязани на тънки клечки, върха със зелени и зелен лук. Направете превръзка, като смесвате оцет, масло, сол и черен пипер. Изсипете салатата и оставете я за 5-10 минути. Готово!
Японска салата
съставки:
- краставици - 2 броя;
- сладък пипер - 1 бр;
- варена пилешка гърда - 100 гр.;
- соев сос - 1/3 чаша;
- чесън - 2-3 карамфил;
- Сусам - на вкус.
подготовка
Краставици и пипер нарязани тънки пръчици, пилешки гърди - резени. Направете превръзка, като смесите соевия сос с чесъна, изсипете салатата и добавете сусаме.
Сладки салати
Сладка салата
съставки:
- домати - 1 бр;
- краставици - 2 бр;
- сладък пипер - 1 бр;
- всяка маруля - 1 купчина;
- магданоз, копър, зелен лук - на вкус.
подготовка
Раздробявайте всички съставки на случаен принцип, превръзка с всеки дресинг на вкус. Тази салата може да се използва както като странично ястие, така и като отделно ястие.
Салата "Бързо"
съставки:
- шампанско нарязани мариновани - 1 пот;
- краставици - 2-3 броя;
- всяка маруля - 1 купчина;
- кисело мляко горчица - на вкус.
подготовка
Изрежете краставиците на парчета, нарязайте марулята, разбъркайте всичко с гъби. Добавете превръзката, като смесите 2 части кисело мляко и 1 част горчица.
Вкусни диетични салати
Вкусните салати като правило включват по-голямо разнообразие от храни, отколкото бързо. Въпреки че времето им за готвене е малко по-дълго, вкусът им е напълно оправдан.
Салата "Зеленчуци на скара"
съставки:
- патладжан - 1 бр;
- Български пипер - 1 бр;
- домати - 1 бр;
- лук - 1 бр;
- листа от марулята - 4-5 броя;
- соев сос, чесън - на вкус.
подготовка
Нарежете всички зеленчуци на филийки и ги запържете на конвективната фурна или на стелажите във фурната. След това поставете зеленчуците върху листа от салати, останалите листа се разкъсват и се поставят отгоре. Добавете превръзката, като смесите 2 части соев сос и 1 част чесън.