фитнес диети

Диета Montignac - меню за седмицата

Диетата на Michel Montignac се появи благодарение на многобройните проучвания. Тя не е гладна и се основава на яденето на здравословни храни. Ученият предлага два етапа на загуба на тегло, първата насочена към премахване на наднорменото тегло, а втората - за фиксиране на резултата. Важното е, че този метод на отслабване може почти всичко, защото няма противопоказания. Същността на диетата на Montignac е използването на храни, които са избрани за храната, като се има предвид гликемичен индекс , Препоръчва се да се даде предпочитание на продукти, които имат резултат под 55.

Меню за седмичната диета Montignac

Много хора харесват този метод на отслабване, така че да не се ограничавате сериозно с храната и веднъж на ден можете дори да се отпуснете и да ядете нещо, което е обичано.

Закуска . Задължително хранене, чиято цел е да нормализира панкреаса. За да направите това, сокът или плодовете, които трябва да ядете на празен стомах, половин час преди хранене, са най-подходящи.

Примерно меню за закуска Montignac:

  1. Буш с масло, 1 супена лъжица. сок и кафе без захар.
  2. Пържени яйца с бекон и колбаси, а дори и кафе без захар.
  3. Част от овесена каша с масло, сок, тост и кафе с нискомаслено мляко и без захар.

Обяд . За това хранене е най-добре да изберете зеленчуци , които могат да бъдат допълнени с протеинови храни и най-доброто от всичко, ако това е риба. Изхвърлете продукти, съдържащи нишесте. Пригответе ястията по-добре за една двойка, гответе или къкри.

Примерно обядно меню:

  1. Печена риба, зеленчукова салата и чаша вино.
  2. Варено говеждо месо с боб, салата, предястие от риба и чай.
  3. Задушено в домати, зеленчукова салата и чай.

Вечеря . Това хранене трябва да бъде най-лесно, защото тялото не трябва да се претоварва преди лягане.

Примерно меню за вечеря за диетата на Мишел Монтиняк:

  1. Част от зеленчукова супа, салата, пълнени домати и нискомаслено извара.
    2. Диетичното меню на Montignac
  2. Омлет и салата от зелени зеленчуци.
  3. Част от леща и зеленчукова салата.

Закуски . За да убиете глада между закуската, обяда и вечерята, можете да ядете няколко неподсладени плодове, шепа ядки или няколко парчета сирене.

Що се отнася до втората фаза, тя може да продължи поне за цял живот и се основава на правилното хранене. Понякога можете да си позволите да смесвате мазнини и въглехидрати, но в същото време пресни зеленчуци в диетата трябва постоянно да присъстват. Ако искате да запазите резултата си, трябва да забравите завинаги от сладкарски изделия, магазин за печене и други вредни продукти.