фитнес диети

Диета - минус 10 кг

Притежавайки грациозни форми - се превърна в една от важните цели на нашето време. Не е изненадващо, че Интернет редовно предлага различни начини да отслабнете с 10 килограма или повече в най-кратки периоди. Най-популярните опции за диета "минус 10 кг" са ябълката и кефирът.

Диети на ябълките

Диетата на ябълките е проектирана за една седмица, резултатът е минус 10 кг. Ефективността му се обяснява с факта, че ябълките са добър източник на пектин. Този полизахарид с растителен произход, известен с премахването на токсините от организма, намалява холестерола, помага за намаляване нивата на кръвната захар, нормализира метаболизъм , Диетата на тази диета се състои от ябълки, зеленчуци (цвекло, моркови, зеленчуци), зърнени храни (ориз, овесена каша), извара и малък брой яйца - не повече от 2 парчета на седмица. Също така в менюто можете да включите орехи, мед или захарна тръстика, лимонов сок. Освен това, по време на диетата с ябълки трябва да изпиете най-малко 1,5 литра вряла вода.

Кефир диета

Кефир диета е проектирана за 7 дни, резултатът - минус 10 кг. По време на тази диета трябва да пиете 1,5 литра безчетен кефир дневно. Освен това менюто включва:

  • картофи - 5 броя;
  • варено пиле -100 г;
  • сварено свинско или говеждо месо - 100 г;
  • варена риба - 100 г;
  • пресни плодове и зеленчуци - без ограничения.

Всеки ден трябва да включите в диетата си един от горепосочените продукти (с изключение на 7 дни - това е изключително на кефир), за предпочитане в реда, в който са изброени.

кафява диета минус 10 кг Предимства на диетата

Всяка от диетите е много ефективна - минус 10 кг за една седмица, плюс такава диета е евтина, лесна за изпълнение.

недостатъци

Много ниско съдържание на протеини (диета от ябълки) и силен калориен дефицит правят тялото да отслабва поради мускулната маса. Така че основният недостатък на всяка от тези бързи диети - тези 10 кг, които губите, ще се състои главно от мускули и излишни течности, а запасите от мазнини ще останат неприкосновени. Оттук и втората липса на ябълки и кефир диети - бързо връщане наднорменото тегло защото колкото по-малки са мускулите, толкова по-малко калории се нуждаят от тялото в покой, т.е. повече стигат до мастните клетки, защо растат и се размножават.