фитнес диети

Диета от целулита - меню за 10 дни

Отървете се от отвратителната портокалова кора, която сънува без изключение жените. В същото време, много хора не разбират, че за да постигнете определени резултати, е важно да работите усилено върху собственото си тяло. В същото време една от важните точки трябва да бъде диетата срещу целулита. Какво трябва да бъде правилното хранене срещу целулита предлага да разберете.

Как да се храните правилно с целулита?

Шлаките, произведени от тялото, се отлагат в подкожната тъкан и това са предимно мастни натрупвания. В резултат на това се формират могили и тялото става по-малко привлекателно. Хранене - един от най-важните фактори в борбата срещу портокаловата кора. Всяка жена, която иска да стане красива, трябва да знае кога да има целулит кои продукти да изключват:

  • полуготови продукти;
  • бързо хранене;
  • мастни, пържени храни;
  • сладкарски изделия;
  • консерви;
  • сосове;
  • газирани напитки;
  • пушено месо.

Поглъщането на бои и хранителни добавки може да допринесе за шлайфането на тялото. За да избегнете това, е по-добре да се готвите сами с пресни зеленчуци и плодове. Отрицателно засягат организма и изкуствените заместители на захарта, водещи до допълнително производство на инсулин, което може да причини натрупване на излишен течност в организма. Правилното хранене от целулита - най-добрият асистент.

Диета срещу целулита

Уникалната диета, за да се отървете от целулита, ви позволява да използвате тези продукти:

  • постно месо във варена форма;
  • ориз;
  • елда;
  • яйца (не повече от три броя на седмица);
  • зеленчуци, плодове;
  • извара;
  • сокове;
  • минерална вода без газ.

Сред забранените продукти:

  • масло;
  • сол, захар;
  • майонеза;
  • млечни продукти;
  • пушени продукти;
  • пържена храна;
  • хлебни изделия;
  • сладко и брашно;
  • бира;
  • вино.

Примерното меню може да изглежда така:

  1. Сутрин : варено яйце (1 бр) без мазнини извара (не повече от сто грама), чифт плодове, чаша чай или пресен сок.
  2. Обяд : варено месо (100 г), царевица или зелен грах (150 г), пресни зеленчуци, пресен сок.
  3. Вечеря : ориз или елда, варени зеленчуци (не повече от 200 g).
антицелулитна диета за 10 дни

Провинциален хранителен режим срещу целулита

Този метод за отслабване се състои от четири фази:

  1. Първата се нарича "Атака" и преобладава протеинът тук.
  2. Вторият се нарича "Круиз". В определени дни е необходимо да добавите зеленчуци.
  3. Третият етап се нарича "консолидация". Подсилва се, когато е необходимо постепенно да се върне към обичайния ритъм на живота.
  4. Четвъртата фаза се нарича "Стабилизация". Това е процесът на стабилизиране на храносмилането и метаболизма.

Диетата от целулитното меню в първата фаза предлага това:

  1. Закуска : бъркани яйца, риба, кафе или чай.
  2. Обяд : печено или варено месо, сок (с изключение на банани и грозде).
  3. Снек : сирене (не повече от двадесет грама), морски дарове.
  4. Вечеря : нискомаслена риба, кисело мляко или кефир.

Антицелулитна диета за 10 дни

Уникалната антицелулитна диета за 10 дни от менюто е безпроблемна. Така че в нечетните дни - 1, 3, 5, 7, 9 се препоръчва:

  1. Яжте само плодове и зеленчуци сурови.
  2. За закуска има само плодове.
  3. На вечеря готвене подправено със зехтин зеленчукова салата , Отлично допълнение ще бъдат кашу, семена, тиквени семки.
  4. За вечеря можете да ядете зеленчукови салати и плодове поотделно.
  5. От плодовете е по-добре да изберете ананаси, грейпфрути, портокали, киви, манго, ябълки.

На втория ден трябва да ядете само плодове, с изключение на бананите. На четвъртия, шестия, осмия и десетия ден се препоръчва:

  1. Яжте варени зеленчуци.
  2. Добавете зърнени храни към дажбата.

Менюто в тези дни може да бъде както следва:

  1. Закуска: не повече от триста грама плодове и една чаша сок.
  2. Обяд: една порция пресни зеленчуци и част от варени зеленчуци.
  3. Вечеря: сурови зеленчуци и няколко лъжици нелепна зърнени закуски.
диета срещу целулита

Протеинова диета и целулит

Основните принципи на такъв метод като диета срещу целулита са пълното отхвърляне на:

  • алкохолни напитки;
  • картофи;
  • масло;
  • житни растения;
  • продукти от макарони;
  • сол и захар;
  • сладкарски изделия.

През целия ден можете да пиете в количества чиста негазирана вода. Една бърза диета от целулита предлага всякаква варена риба, постно месо, яйца и ястия от кашкавал. Въпреки че те задължително трябва да са с ниско съдържание на мазнини. В допълнение, е позволено да се ядат зеленчуци и плодове, да се пие кисело мляко и кефир. Важно условие е да се избягват храни, богати на въглехидрати и мазнини.