Диета за корема за отслабване за 10 кг на седмица
Преди почивка, рожден ден или сватба, момичетата често стават по-придирчиви към своята фигура и започват с голямо желание да търсят диета за корема за отслабване за седмица на 10 кг. Преди да използвате предложената система, струва си да прецените колко реални и безопасни са тези диети.
Ефективни ли са диети за отслабване на корема и страните?
Във всеки професионален източник няма да намерите специални диети за корема или краката. Факт е, че експертите са сигурни: мастната маса се разпределя върху тялото въз основа на вродената предразположеност, като например формата и теглото на други фактори, и е невъзможно произволно да се намали или увеличи слоят на някои места. Ето защо е нереалистично да се възстанови само в гърдите или да отслабнете само в стомаха. Необходимо е критично да се възприеме информацията, преди да я приемете като ръководство за действие.
За да се направят проблемните области по-добре, достатъчно е само да преминете към здравословна диета, поради която мазнината ще намалее като цяло, включително и досадните коремчета и страни. В момента няма по-надежден, естествен и безопасен начин да приведете тялото си в ред, вместо да се храните правилно и редовно да тренирате.
Какви са опасните бързо диети за отслабване в стомаха?
В открити източници е лесно да намерите десетки възможности за седмична диета за отслабване на корема и страните. По правило те използват един и същ принцип: остър ограничение калория ежедневна диета. Струва си да се отбележи, че по този начин наистина е възможно да се намали теглото, но със сигурност ще се върне.
Това лесно се обяснява от гледна точка на физиологията. Тялото се свива с обичайните порции, хранене и се настройва за тези метаболитни процеси, което ви позволява да поддържате стабилно тегло. При рязко намаляване на диетата, тялото първо, чрез инерция, изгаря определено количество мазнини и след това намалява метаболизма. В резултат на това човек става сънлив, бавен, чувства безсилен и загуба на тегло се дължи главно на отстраняването на течности. Изгубените по този начин килограми се връщат след първата седмица на връщане към нормалната диета. Това също е лесно обяснено: с намален метаболизъм тялото изпраща по-голямо количество входяща енергия към мастните запаси, защото се оказва, че не е в състояние да го изхарчи.
По този начин, избора на здравословна краткосрочна диета може не само да наруши нормалното метаболизъм и да се впусне тялото в стрес, но и да провокира увеличаване на мастната маса в бъдеще.
Примери за диети за загуба на корема за една седмица
Като правило тези диети ограничават не само дневното калорично съдържание, но и разнообразието от диета. От най-известните седмични диети можете да си спомните следното:
- Краставица с краставици . В деня се допуска да яде до 1 кг краставици и да изпие 1 литър обезмаслен кефир. Повече от 5 - 7 дни е опасно да се използва.
- Диета от ябълково сирене . В деня, в който трябва да ядете 1 кг безмаслено извара и 3-4 ябълки. Придържайте се към тази диета през всичките 7 дни.
- Диета на пилешки гърди . До 1 кг варива пилешка гърда може да се яде на ден, като към нея могат да се добавят само листни салати и пресни зеленчуци веднъж на ден.
Всяко от тези диети провокира липса на витамини и хранителни вещества поради лоша диета, което също не е най-добрият начин да се повлияе на здравето.
Правилната диета за корема за отслабване
За да донесете фигурата в ред, трябва да овладеете стабилна здравословна диета. Неговите принципи са прости:
- Закуската трябва да включва протеини, мазнини и сложни въглехидрати.
(например, овесена каша, сандвич от пълнозърнест сандвич и пилешки гърди, лъжица зехтин, чай). - Обядът трябва да бъде балансиран като закуска (например елда със зеленчуци и котлет).
- Леки закуски трябва да включват само белтъчини и мазнини (например чай без захар с парче сирене).
- Вечерята трябва да включва протеини и фибри (например зеленчукови ястия и печена риба).
Необходимо е да избирате среден размер, да ядете редовно, да отхвърляте храната за 3-4 часа преди лягане и проблемите няма да ви притесняват.