фитнес диети

Отслабващи диети за седмицата

Ако очаквате да отслабнете за една седмица, трябва да сте наясно, че в този случай физически няма начин да постигнете траен резултат. Вие губите килограми поради отстраняване на течности и изпразване на червата, и само много малко - чрез намаляване на мастната маса. Както знаете, резултатите от тази загуба на тегло ще потъне в забвение след няколко дни на нормално хранене. Но има ситуации, при които дори временна експресна загуба на тегло на седмица е изключително необходима: например преди празника. Ние Ви предлагаме три популярни диети, които ви позволяват бързо да отслабнете.

Бързо начин да отслабнете за една седмица

Отворете нашия списък на диета за отслабване за седмицата, което изисква добра сдържаност и стриктно отношение към себе си. Всеки провал може да унищожи резултатите ви. Такава диета може да се използва само от напълно здрави хора. В деня можете допълнително да пиете 1,5-2 литра вода. тези продукти трябва да се разделят на 4-5 порции и равномерно през целия ден с интервал от 3-4 часа.

  1. Ден първи: 1 литър мляко.
  2. Втори ден: пакет нискомаслено извара, 4 чаши прясно изцеден портокалов сок.
  3. Ден трети: неограничен - вода без газ.
  4. Четвърти ден: 4 варени средно големи картофи без сол.
  5. Пети ден: 5 ябълки.
  6. Шести ден: 250 г варено говеждо месо (парче от 3 палуби по размер), 4 чаши прясно изцеден портокалов сок.
  7. Седми ден: 1 литър обезмаслено кисело мляко.

Ако сте ужасени в четенето на диетата и разберете, че не можете да я издържате, добре е да се обърнете към други възможности.

Бърза загуба на тегло за една седмица: диетата на лекарите

Това е гладно на гладно, което, когато се използва за първи път, може да даде олово до 10 кг (със значително количество наднормено тегло). Може да загубите не повече от 7-10% от телесното тегло, но този индикатор за една седмица е много труден за организма, рискувате имунитета и здравето на вътрешните органи.

  1. Първи ден - 3 литра вода в 0.5 за 6 приеми.
  2. На втория ден - 4 чаши обезмаслено мляко, преди лягане - една ябълка.
  3. Трети ден - 3 литра вода с 0,5 за 6 приеми.
  4. Ден четвърти - един литър зеленчукова салата. Той трябва да съдържа краставици, зеле, китайско зеле, домати, зеленчуци, лимонов сок (можете да измерите един литър с кутия). Разделете го на няколко приеми.
  5. Пети ден - 4 чаши обезмаслено мляко.
  6. Шестият ден - яде варено яйце, зеленчуков бульон, 100 грама месо с грах, 3 ябълки последователно на няколко стъпки.
  7. Седмият ден - половин пакет от извара, 2 чаши кефир 1%. Преди леглото - чаша чай.

Не забравяйте, че дори и здравословно тяло, допълнителната загуба на тегло за една седмица може да бъде вредна, така че само ако имате възможност да не прибягвате до такива диети - не забравяйте да използвате други методи! наднорменото тегло след това всичко ще се върне, защото ще намалите метаболизма. Повтарящите се диети на такъв план могат да бъдат опасни и да доведат до панкреатит и гастрит.

Ефективна загуба на тегло за седмицата: елда диета

За тази диета трябва да готвите специална каша от елда. Вечер вземете термос, налейте чаша елда там и го напълнете с 3 загуба на тегло в една седмица чаши вряла вода. На следващата сутрин овесената каша ще бъде готова. Солта и захарта не могат да бъдат поставени, можете да използвате подправки и билки. Менюто за всеки ден е:

  1. Елда, плодове, мляко или кефир или чай.
  2. Елда, всеки плод, зелен чай без захар.
  3. Елда, зелен чай.

Сумата, която сте получили в термос, просто трябва да сте достатъчно за цял ден. За ефективна загуба на тегло, изберете леки плодове - киви, цитрусови плодове, зелени ябълки.

Това е сравнително безвредна диета, освен това елда съдържа 10 грама протеин на 100 грама продукт. Във всеки случай, освен това е по-добре да се вземат витаминни комплекси.