Диета за бременни жени за отслабване

Има мнение, че бременната жена трябва да яде за себе си и за детето. Тези жени не се препоръчват да преяждат, тъй като това може да се отрази неблагоприятно на тяхното благополучие и благосъстояние на бебето. За бременните има специална диета за отслабване, което ще ви накара да се почувствате леки и добри.

1. Екстра паунда може да повлияе на кръвното налягане. Възможно е да има подуване и да се появи урината протеин ,
2. Бременната жена може да наруши работата на вътрешните органи, както и да започне преждевременно стареене на плацентата.
3. На плода може да се получи кислороден дефицит.
4. Най-често излишните килограми допринасят за развитието на доста големи плодове.
5. Много по-трудно е да се роди такива жени и най-вероятно плодът ще бъде отложен.

За да избегнете това, е необходимо да следвате правилната диета за отслабване.

Ясно е, че бременна жена ще спечели повече паунда, но колко се счита за нормална. Тялото на всяка жена е индивидуално и теглото се получава по различни начини. Средната стойност варира между 10-14 кг.

При съставянето на индивидуална диета, помислете за следните препоръки:

1. Необходимото количество протеин е 110 г протеин, от които 20 г са от растителен произход, а останалата част от животното, например извара, месо и риба.
2. Мазнината трябва да се консумира до 100 g, от които 20 g трябва да са от растителен произход.
3. Количеството необходими въглехидрати е 400 гр. В средата на бременността, намалете тази сума до 300 г, яжте по-малко хляб и захар.
4. Необходимо е да ядете 5 пъти на ден, а частите не трябва да са прекалено големи.
5. Общият брой калории трябва да бъде разделен, както следва:
• за закуска - 30%;
• за втора закуска - 10%;
• за обяд - 40%;
• за закуска - 10%;
• за вечеря - 10%.
6. По-късно, повече от 3 часа преди сън, е по-добре да не ядете, ако чувствате глад, пийте кефир ,
7. Продуктите за готвене трябва да бъдат правилно. Най-добре се пара, във фурната, задушете или готвяйте.
8. Препоръчва се да се ограничи количеството консумирана сол, около 6 грама на ден.
9. Не забравяйте да пиете вода, всеки ден около 1,5 литра.
10. Освен това трябва да приемате специални мултивитамини и минерални препарати.

Следните храни са разрешени дневно:

1. Количеството хляб и сладкиши е 150 г.
2. Не забравяйте да ядете първите ястия, най-добре е да се даде предпочитание на супи, до 200 г. Кук супа от зеленчуци със зърнени храни или макаронени изделия. Можете да го напълните със заквасена сметана и билки.
3. Размерът на разрешеното месо и риба е 150 г. Първо е по-добре да го заври, и само след това се печете или готвя аспика.
4. Ако обичайно понасяте млечни продукти, тогава разрешената сума за бременни жени е 200 г. Откажете предпочитанията си за продукти с ниско съдържание на мазнини.
5. Яжте овесена каша, както и макаронени изделия, но само в малки количества. Не забравяйте да ядете зеленчуци, зеленчуци и плодове. Също така се допускат 2 яйца на седмица.
6. Пийте чай, натурални сокове и различни бульони.

Необходими са дни на гладно за бременни жени, които бързо натрупват тегло. Можете да използвате тази опция на всеки 10 дни. Такива опции са много популярни:

1. Разтоварване на кефир - един ден за пиене 1,5 литра.
2. Разтоварването на яйца - до 1,5 кг е разрешено на ден.
3. Разтоварване на извара - можете да ядете 600 грама извара дневно и да пиете 2 чаши чай.

• ← Диета за момиче
• Диета за диабетици →