фитнес диети

Диета - извара и ябълки

В света има огромен брой различни диети. Една от тях е диетата на извара и ябълките, които ще бъдат разгледани в тази статия.

Ползите от извара с ябълки

Разбира се, и двата продукта съдържат голямо количество хранителни вещества и витамини. Apple е склад за пектин и влакно , които ви позволяват внимателно и точно да почистите тялото на токсините и токсините и също така да допринесете за нормализирането на червата. Изварата от своя страна е източник на протеини, а съдържанието му в 100 грама продукт е съизмеримо с една пилешка гърда. Смесването на плодовете и млечните продукти може да направи отличен десерт, който ще позволи на сладките зъби да отслабват с удоволствие, като минимално променят навиците си.

Ябълки и извара за отслабване

Едно от най-обичайните диети за извара и ябълки е деветдневен. Ако се придържате към нейния график, можете да загубите до 10 кг, но за да запазите резултата, препоръчваме да се удължи диетата до 2 месеца, ограничена до сладки и печени продукти, както и да се яде не повече от 1500 ккал на ден. Не забравяйте, че по време на пост на ябълки и извара, за да отслабнете.

Така че, нека да разгледаме по-подробно диетата с деветдневна диета:

  1. От 1 до 3 дни ядем само ябълки. Оптимално на ден да ядете 1,5 кг пресни ябълки или литър сок от ябълки и 0,5 кг ябълки. За промяна можете да ги печете, да направите картофено пюре без добавяне на захар.
  2. От 4 до 6 дни ядем само извара и количеството му не трябва да надвишава 400 г, като съдържанието на мазнини е не повече от 2%.
  3. 7-9 дни редуват 400 г извара и половин килограм ябълки на ден. Освен това специалистите по хранене съветват да не се намесва в продуктите, да се приготвя домашно сирене с ябълка за вечеря и да се яде по различно време на малки порции.

Диета на овесена каша, извара и ябълки

Има и друга версия на диетата, базирана на три продукта - овесена каша, ябълка и извара. Този метод ви позволява да възстановите до 500 г за 7-10 дни от диетата. Енергийната схема тук е следната:

  1. За закуска: ½ ябълка и порция овесена каша, приготвена във вода.
  2. За обяд: нискомаслено извара (100 г), овесено брашно, приготвено във вода, с чаена лъжичка мед и 3 ябълки.
  3. За закуска: Зелените и зелените зеленчуци.
  4. Вечеря: 100 грама нискомаслено извара и 3 ябълки.

Негазирана вода може да се използва тук като напитки, ябълков сок , отвари и неподсладен чай в неограничени количества. Това се дължи на факта, че по време на диетата се извършва интензивно почистване на тялото, а токсините и токсините се елиминират най-добре с помощта на течности. Също така се допуска използването на кефир, кисело мляко и нискомаслено мляко.

Диета на кефир, извара и ябълки

Не по-малко популярна диета за кефир, извара и ябълки. Ако се наблюдава, се отбелязва загуба на тегло от 1-2 кг за 3 дни. Ако увеличите диетата до три седмици, тогава е възможно да загубите до 5 кг. Диетата е много проста: трябва да ядете 400 грама нискомаслено извара, 1 грам нискомаслено кисело мляко и 1 кг ябълки на ден. Освен това, подобно на предишните вариации, дневната ставка трябва да бъде разделена на равни части от 3-6 пъти. Това ще позволи на тялото да свикне с частичната диета. По-долу е даден пример за ежедневна диета:

За закуска : сирене с ябълка за вечеря 2 ябълки (за предпочитане зелени), 50 грама нискомаслено извара. Можете да променяте ястието с малко количество натрошени стафиди или чаша 1% кефир.

За обяд : 2-3 ябълки (може да се пече във фурната с канела, но без добавяне на захар). Чаша 1% кефир и 70 - 90 грама нискомаслено извара.

На обяд : 2-3 ябълки и напитка на вкус (без газирана вода, чай без захар, отвари и т.н.)

За вечеря : 50 г извара, 1 ябълка (може да се добави към извара под формата на картофено пюре без добавяне на захар или нарязани зеленчуци).

Време за легло : чаша нискомаслен кефир.