Диета по ден за отслабване
Има огромен брой методи за отслабване, които се основават на различни принципи, предназначени за различни периоди, имат своите плюсове и минуси и т.н. Диетата, боядисана в дните, позволява на всички, които желаят да следват препоръките в менюто без проблеми и да отслабнат.
Предлагаме да направим една диета за отслабване по дни, изчислена за седмицата. На първия ден тялото се почиства и след това продуктите се добавят постепенно, което позволява да се постигне необходимото калория диета. В представеното меню частта е 200 г.
Диета от дните на седмицата
Ден номер 1
Сутрин: 125 грама зеленчукова салата (превръзка - кисело мляко), няколко торта сладкиши с масло.
Обяд: 65 г извара 0%, 125 г плодова салата и няколко торта с мас.
Снек: 1 супена лъжица. кефир, 155 г извара и няколко ябълки.
Вечеря: 60 г палачинки от зеленчуци и неподсладен чай.
Ден # 2
Сутрин: блюдо за торта с масло и кафе с мляко 0%.
Обяд: половин порция картофи с масло и 155 грама зеленчукова салата.
Снек: чай с нискомаслено мляко и малко мед.
Вечеря: част от пилешки котлети, на пара, както и част от задушени зеленчуци, както и компот.
Ден 3
Сутрин: нарязани сладкиши и кафе.
Обяд: зеленчукова супа.
Снек: няколко моркови.
Вечеря: 155 грама боб и зеленчукова салата, част от брюкселско зеле и 1 супена лъжица. доматен сок.
Ден 4
Сутрин: както в ден №1.
Обяд: част от салата от краставици и лук, няколко яйца и 1 супена лъжица. доматен сок.
Снек: чай с нискомаслено мляко и 50 грама крекери.
Вечеря: 255 грама зеленчукова салата със зеленчуци.
Ден номер 5
Сутрин: както в ден 3.
Обяд: половината картофи в униформа с масло и салата от зеленчуци.
Снек: шепа ядки и сушени плодове ,
Вечеря: 150 грама зърнени закуски със зеленчуци.
Ден номер 6
Сутрин: 100 грама моркови и 50 грама нискомаслено сирене.
Обяд: 400 г варено филе, 100 г зелена зеле и 150 г зеленчукова салата.
Снек: круша.
Вечеря: част от задушени зеленчуци и 50 грама пресни пилета.
Ден номер 7
Сутрин: както в ден 2.
Обяд: както в деня номер 2.
Снек: 60 г сушени плодове.
Вечеря: 100 г нарязан фасул с чесън и част от постна риба.
Основният принцип на диетата през деня е да наблюдавате менюто и да не премествате дните между тях.