Dish "чинийка" - меню за седмицата и резултати
Някои начини на трансформация могат приятно да се изненадат. Един от тях - диета "чинийка". Тя има много почитатели сред по-силния пол и дама. Как този метод на загуба на тегло, защо има толкова необичайно име и какви са неговите принципи - въпросите са легитимни.
Dish "чинийка" - описание
Идеята да отслабнете по такъв оригинален начин се появи благодарение на поп звездите, които често трябва да ходят на различни бюфети. Те се нуждаят от универсален метод, с който можете да ядете гастрономически ястия и да останете във форма. В този случай загубата на тегло се получава чрез намаляване на порциите. По време на такова хранене, стомаха може да се свие по обем и затова по-късно насищането става след малки закуски. При здравословна диета не по-малко от 4 закуски. Частите от намаляването на теглото не трябва да надвишават обема на чаша чиния.
Всеки се интересува кой иска да опита такава техника като "чинийка" диета - какво можете да ядете? Допуска се да се яде разнообразие от ястия, но все пак е по-добре да се даде предимство на здравословната храна. В същото време няколко пъти седмично можете да си направите няколко закуски от любимите си забранени храни. Такава диета може да се поддържа от една до две седмици или може да се използва като основа за ежедневно хранене.
Диета "чинийка" - колко може да отслабнете?
Преди да вземете като основа всеки хранителен режим, важно е всяка жена да знае предварително какви резултати могат да се очакват. Тоест, дали са необходими и да се опитат ограничения в обичайната диета или не. По отношение на този метод като диета "чиния", неговата същност е, че се препоръчва да се придържате към диетата в продължение на две седмици. При добро здравословно състояние можете да удължите режима до постигане на желания резултат. Придържайки се към всички предписания, е напълно възможно да се отървете от седем килограма след две или три седмици.
Меню "чинийка" - меню
За да се постигнат добри резултати, е важно да се спазва режимът през деня. Всяко отклонение може да повлияе неблагоприятно на ефекта от този метод за намаляване на теглото. Диетата "чинийка", менюто за седмицата, което може да се види по-долу, не означава, че можете да ядете само тези продукти и само в тази версия. Можете да замените някои от продуктите с подобни. Например, домат може да бъде заменен от краставица, сирене - извара и печена риба - варена.
вторник:
- Закуска: кафе или чай, тост, малко парче сирене, домати.
- Обяд: варени зеленчуци със заквасена сметана (ниско съдържание на мазнини).
- Чай време: пресни плодове.
- Вечеря: изпечено във фурната риба (червено), аспержи.
четвъртък:
- Закуска: варено яйце (1 бр.), Кисело мляко, кафе.
- Обяд: варено месо, зеленчуци.
- Сейф, хляб и кефир.
- Вечеря: задушени зеленчуци.
четвъртък:
- Закуска: зърнени храни с кисело мляко и плодове, кафе.
- Обяд: зеленчукова супа, малък хляб (ръж).
- Следобедна закуска: сладкиши с банани и ягоди , половин шоколад.
- Вечеря: сандвич (риба тон, краставица).
вторник:
- Закуска: бъркани яйца (2 яйца).
- Обяд: варени зеленчуци и шунка.
- Обяд: нискомаслено извара и плодове.
- Вечеря: домашни птици fricassee, зелен грах, варени моркови.
петък:
- Закуска: гранула, тост.
- Вечеря: гъбена супа с пиле.
- Обяд: млечен шейк и плодове.
- Вечеря: задушете с риба и зеленчуци.
събота:
- Закуска: сандвич (шунка, сирене и зеленчуци), кафе.
- Обяд: пулсиран черен дроб.
- Обяд: кефир, пай.
- Вечеря: салата с цвекло със сирене, кафе.
неделя:
- Закуска: бъркани яйца, сирене, чай, тост.
- Обяд: супа с леща и месо, хляб.
- Снек: палачинка с плодове.
- Вечеря: салата със зеленчуци.
Таблица Диети - резултати
Положителната точка - принципът на диетата "чинийка" е проста. Придържайки се към простите препоръки на диетолозите, за две седмици е напълно реалистично да загубите най-малко три килограма и максимум седем, въпреки факта, че не трябва да се отказвате от вкусни гастрономически шедьоври. Ще бъде необходимо само да се намали частта и да се добавят здравословни храни към храната. По този начин да се направи перфектна фигура като всяка дама. Една проста и достъпна система ще ви помогне да се обичате и евентуално да преминете към здравословно хранене ,
Диети "чинийка" - след колко резултат?
Избирайки един или друг начин на трансформация, всяка жена иска да разбере колко дълго ще бъдат забележими резултатите. Ако методът за намаляване на теглото е достатъчно труден и няма гаранция, че допълнителните килограми ще отидат, тогава възниква въпросът дали си струва да се мъчиш така? В този метод, като диета "чинийка" система за отслабване е на разположение на всяка жена. Дори лекарите са доволни от това, защото теглото не изчезва мигновено, а постепенно и е много по-добро за здравето на всеки организъм. Ако строго се придържате към режима, възможно е резултатите да се видят за една седмица.
Всяка жена трябва да знае, че промяната и обичането отново не е толкова трудна. Важно е да определите конкретна цел и да отидете до нея, без значение какво. Диетата "чиния" е чудесен пример за това как можете да отслабнете с вкус и без да навредите на собственото си здраве. Този метод на трансформация ще отговаря на всяка дама, независимо от възрастта и тялото й.