фитнес диети

Диета "Стълба" - менюто за 5 дни

Много момичета, които решат да отслабнат, започват да избират за себе си подходяща диета. Предлагаме да обърнете внимание на диетата "Ladder" в продължение на 5 дни, което според съществуващата информация ви позволява да се отървете от 3-12 кг. Името на този метод за отслабване е свързано с факта, че всеки ден човек се приближава към него цели , катерейки една стъпка.

Ефективна диета за 5 дни "Ladder"

Нека разгледаме подробно всяка стъпка или по-скоро нейното действие, правилното меню и възможния резултат. Важно е да се яде малка храна и често да се избегне появата на силен глад, което може да причини разпадане.

  1. Стъпка номер 1 - почистване. Този ден е доста сложен и малко хора го издържат и всичко това поради лошото меню. През деня можете да ядете 1 кг от узрели ябълки, да пиете 1 литър вода, както и 5-6 таблетки активен въглен. Пречистването се дължи на наличието на пектинови влакна в ябълките, които очистват червата на токсините, ускоряват метаболизма, намаляват апетита и допринасят за втечняването на мастните клетки. Активният въглерод, както е известно, е отличен сорбент, който комбинира всички продукти на ферментацията и се отстранява от тялото. В този случай водата играе важна роля. Ако не се отклонявате от правилата, тогава вече за първи път ще бъде възможно да загубите поне 2 кг, тъй като всичко зависи от първоначалното ви тегло.
  2. Стъпка номер 2 - възстановяване. Основната задача на този ден е да възстанови чревната микрофлора и да увеличи броя на важните бифидобактерии. За тази цел е невъзможно да излезе нещо по-добро от млечните продукти. Меню "стълба" за 5 дни в етапа на възстановяване е както следва: 0.6 кг нискомаслено извара и 1 литър кефир и още 1 литър вода. Такова меню не само допринася за загуба на тегло, но и подобрява чревното здраве. Вече в този период тялото ще изразходва своите мастни резерви. На този ден може да загубите 2 кг.
  3. Стъпка номер 3 - енергия. На този ден диетата ще възстанови енергийния баланс, изгубен през първите два дни. На този етап тялото се нуждае от глюкоза, така че менюто за хранене "Лесенка" за 5 дни в този период изглежда така: 2 литра компот, приготвени на сушени плодове и фруктоза, 2 супени лъжици. лъжици мед и 300 грама стафиди. Благодарение на тази стъпка тялото няма да изпитва стрес, което означава, че тя също няма да натрупва мазнини "за дъждовен ден". На този етап загубата на тегло е 1,5-2 кг.
  4. Стъпка номер 4 - конструкция. Много важен етап от диетата, защото помага на тялото да работи нормално в периода на загуба на тегло. Менюто на този ден е насочено към стабилизиране на работата на важните функции на тялото и процеса на клетъчно деление. Основният фокус е върху протеините. Менюто на диета "Кланица" за отслабване на този ден изглежда така: 500 гр пилешко или пуешко филе, което трябва да се вари или изгори, а дори и зелените, които са топлинно обработени, малко сол и 1 литър вода. Без да се отклонявате от съществуващите правила, на този етап можете да загубите 1-1,5 кг.
  5. Стъпка # 5 - изгаряне. Накрая стигнахме до най-високата стъпка, което означава, че успехът е много близък. На този ден се изгарят най-натрупаните мастни запаси и всичко това благодарение диета за 5 дни направени в предишните етапи на работата. Менюто на тази стъпка изглежда така: 200 грама овесена каша, 1 кг зеленчуци и плодове както и зехтин за салатен дресинг и вода. На този етап можете да загубите до 3 кг.

За да се запази постигнатият резултат, е необходимо редовно да преминете към правилното хранене и упражнения. Благодарение на това вие завинаги ще забравите какво е наднорменото тегло.

Петдневната диета "Ladder", подобно на всички методи за отслабване, има свои собствени противопоказания. Тя не може да се използва от хора, които страдат от проблеми със стомаха, черния дроб, бъбреците и сърцето. Такава диета е противопоказана при бременни и кърмещи жени.