фитнес диети

Диета "Любими" - менюто за 14 дни

Търсенето на подходящ метод за отслабване е невъзможно да не се обръща внимание на диетата, която се нарича "любим" и е проектирана за 14 дни. Това предполага повторение на седемдневната диета, която е колекция от индивиди моно диета , Поради това разнообразие рискът от прекъсване на диетата е сведен до минимум.

Меню диета "Любим" за 14 дни

За начало бих искал да разгледам основните предимства на този метод за намаляване на теглото. На първо място тя се отнася до липсата на ограничения за употребата на разрешени продукти. Поради това по време на загуба на тегло, глад, слабост и замайване не се усещат. След две седмици може да загубите до 10 килограма. В допълнение към загубата на тегло, тялото се почиства от токсини и токсини.

Важно е да се определят и противопоказания, така че не можете да използвате такава диета за гастрит, язви и бъбречна недостатъчност. Забранено е да отслабвате, затова сте бременна и лактираща.

За да избегнете проблеми и не се чувствайте силен глад, препоръчваме да се подготвите предварително за диета, като намалите количеството храна.

Любимата диета за 14 дни включва:

  1. Пиене - 1, 3 и 6 дни. През този период трябва да консумирате голямо количество течност. Можете да пиете не само вода, но и билкови чайове, мляко, чай, млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, бульони и натурални сокове. По-голям обем трябва да бъде точно чиста вода, която помага да се елиминират токсините от тялото.
  2. Зеленчуци - 2 дни. Менюто на този ден от "любимата" диета, предназначена за 14 дни, се основава само на яденето на зеленчуци, така че трябва да ядете 300 грама наведнъж. Можете да ядете зеленчуци, или сурови, или печете, варете или задушете. Като превръзка можете да използвате лимонов сок или зехтин.
  3. Плодове - 4 дни. Сок и компоти са забранени в този ден. Допуска се да се ядат различни плодове, но с изключение на банани и грозде, защото те имат много високи калории.
  4. Протеин - 5 дни. В това най-накрая любима диета за 14 дни ще бъде възможно да се яде нещо по-задоволително, така че диетичното месо, рибата и морска храна , В допълнение можете да си позволите ферментирали млечни продукти, протеини и бобови растения. На ден трябва да ядете 5 порции от 150-200 грама.
  5. Завършване - 7 дни. На седмия ден трябва да се подготвите за прехода към добро хранене. Менюто се състои от зеленчуци, плодове и протеинови храни.

"Любимата" диета за 14 дни се повтаря всичките седем дни от началото. Тъй като диетата предполага тежки ограничения в храната, подобреното обучение може да не е в състояние, но си заслужава да се поддържа активен начин на живот.