фитнес диети

Ориз за 7 дни

Сред азиатците е много трудно да се срещнат със затлъстели хора, а много хора са уверени, че това се дължи на тяхната любов към ориза. Това повлия на появата на специална диета, която се основава на използването на тази конкретна зърнена култура. Оризова диета за 7 дни ви позволява да загубите 5-10 кг, но всичко зависи от първоначалното тегло. Ако не само правите корекции на храненето, но и редовно получавате физическа активност, резултатите ще бъдат още по-впечатляващи.

За да получите ефект от диетата на ориза за отслабване в продължение на 7 дни, трябва да изберете правилния зърнени култури. Препоръчително е да се даде предпочитание на пара с дълъг зърно или кафяв ориз, тъй като те съдържат огромно количество полезни вещества. Препоръчва се през седмицата да се редуват тези два вида зърнени култури.

Редът за диета на ориза за 7 дни

За да постигнете резултат, трябва да изпълните някои препоръки. Първо, важно е да пиете най-малко 2 литра вода. На второ място, менюто с ориз за диета за загуба на тегло за 7 дни се прави, като се има предвид, че един ден се допуска да се ядат 200 г протеинови храни, например нискомаслено месо, морска храна , нискомаслено извара и др. Трето, от диетата трябва да се изключат храни, които имат вредни мазнини и въглехидрати, например сладки, пържени и др.

Оризово меню за 7 дни

За да загубите тези излишни килограми, трябва да се придържате към разработената диета, която може да се коригира чрез замяна на подобни продукти. Тази техника не е гладна, т.е. менюто е проектирано така, че гладът да не се усеща.

Ден номер 1:

  1. Сутрин: шепа варен ориз, зелена ябълка и тост от ръжен хляб.
  2. Обяд: чиния от бульон, приготвен от зеленчуци, парче варено гърди и ориз.
  3. Вечеря: ориз, задушени зеленчуци и 1 супена лъжица. естествено кисело мляко.

Ден номер 2:

  1. Сутрин: ориз и един плод по ваш вкус.
  2. Обяд: чиния от рибна супа, част от ориз, смесена наполовина с леща.
  3. Вечеря: омлет с пара и 1 супена лъжица. кефир.

Ден # 3:

  1. Сутрин: ориз и банан.
  2. Обяд: като първия ден.
  3. Вечеря: част от зеленчукова салата и ниско съдържание на мазнини извара ,

Ден номер 4:

  1. Сутрин: ориз и няколко круши.
  2. Обяд: супа, приготвена в месо, овесена каша от ориз и грах, а вие също можете да добавите зеленчуци.
  3. Вечеря: ориз и месо за приготвяне и 1 супена лъжица. нискомаслен кефир.

Ден номер 5:

  1. Сутрин: ориз, в който можете да добавите 1 супена лъжица. супена лъжица мед и 200 г сушени плодове.
  2. Обяд: зеленчукова салата, част от пара риба и ориз.
    3. ориз за 7 дни
  3. Вечеря: ориз, задушени зеленчуци и нискомаслено извара.

Ден # 6:

  1. Сутрин: плодова салата и 1 супена лъжица. естествено кисело мляко.
  2. Обяд: ориз и печени зеленчуци.
  3. Вечеря: ориз с добавка на зелен грах и 1 супена лъжица. нискомаслен кефир.

Ден # 7:

  1. Сутрин: част от нискомаслено извара с плодове.
  2. Обяд: като първия ден.
  3. Вечеря: 1 супена лъжица. нискомаслен кефир и сушени плодове.