Диета "Любим" за 7 дни
Може би в гастрономията има две категории хора. Първите живеят в хармония с фразата "ядат храна, няма храна". Те абсолютно не се интересуват от това, което ядат, стига да е задоволително. За тези хора всяка диета ще бъде трудна, защото: първо, диетата предполага внимателен избор на храна, второ, намаление на калориите и вечно състояние на половин глад.
Втората категория е гастрономи. Те се интересуват от това, което ядат, как изглежда и какъв е вкусът на всяко отделно парче. Трудността да се намали теглото върху диетите за тази категория е, че по-голямата част от хранителните системи за отслабване предполагат доста монотонно меню - моно диета, без въглехидрати диети и така нататък.
В този случай предлагаме възможност за втората категория - диета, която, надяваме се, няма да има време да се отегчим.
Това е любима диета за 7 дни.
Диетични правила
7-дневната любима диета предлага 4 различни моно диети:
- 3 дни за пиене;
- 1 растителен ден;
- 1 ден плодове;
- 1 ден протеин;
- 1 комбиниран ден - от седемдневната любима диета.
Продуктите, както и необходимостта от монодиета, не могат да бъдат смесени. За да промените реда, представен по-долу, също е забранено. Стандартните правила се отнасят до приема на храна - 5-6 хранения, по-малко вода, минимално движение. Активността на моторните превозни средства не е забранена, но не се препоръчва в нито един ден от диетата - електрическите товари са не само неефективни, но и водят до повишен апетит.
Ден: 1, 3, 6
Диетата на деня за пиене на любимата ви диета е проста - консумират се само течни храни. Разбира се, не сода, пакетирани сокове, а не Coca-Cola, но здравословни и подхранващи напитки и хранителни продукти ,
меню:
- ферментирали млечни напитки;
- сочни пресни сокове (например моркови);
- пилешки бульон;
- чай без захар;
- минерална вода.
Ако приготвяте прясно изцедени плодови сокове, разредете ги с вода в съотношение 1: 1, за да избегнете прекомерна доза захар. Бульонът трябва да бъде прясно приготвен (естествен, а не от торбичка), без сол.
Солта ще задържа течност в тялото, което ще причини подуване. На този ден вашият калориен прием е особено нисък, така че да се предпазите от физическо натоварване, починете повече и не се изненадвайте от замайването.
Ден: 2
Менюто за втория ден от седмичната любима диета е напълно вегетарианец. Зеленчуците могат да се приготвят във фурната, да се готвят, да се задушат, пара, да се ядат сурови. Ежедневно калорично съдържание - до 1000 kcal, храна - до 6.
Предоставя се разрешение за:
- всички зеленчуци под всякаква форма и комбинация;
- зехтин (до 2 супени лъжици);
- лимонов сок;
- соев сос;
- естествено кисело мляко.
Сосове за пазаруване, майонеза - са забранени.
Ден: 4
На този ден имате възможност да ядете до 3 кг плодове. Единствената забрана, наложена върху най-сладките плодове - банани, смокини, дати, грозде. Най-полезният плод за храната - традиционно, грейпфрут. Той е известен източник на мазнини, подтиска апетита и наситени с много витамини.
В допълнение към грейпфрута, разбира се, можете да ядете други плодове в комбинация. Между хранене, пийте повече вода - това ще намали чувството на глад.
Ден: 5
Дългоочакваният протеинов ден! Много от тях правят фаталната грешка и самият ждрела до такава степен, че всички предишни усилия са били отхвърлени.
решени:
- пиле филе;
- морски дарове;
- риба;
- пилешки яйца;
- млечни продукти.
В деня трябва да са 5 хранения с порции с много умерен размер.
Ден: 7
Излизането от диетата е комбиниран ден. Най-честата и приемлива опция е да си спомните какво сте яли преди храненето (супи, месни и зеленчукови гарнитури, задушени зеленчуци) и го комбинирайте с дневна диета с плодове и зеленчуци.
Вашата закуска може да се състои от твърдо сварено яйце и ½ грейпфрут, втора закуска - от 1 плод. Обяд - зеленчукова супа, закуска - 1 плод. При вечеря пригответе зеленчукова салата и преди лягане пием чаша кефир.