фитнес диети

Диета "10 кг на месец"

Резултатът - 10 кг на месец, не може да се радва, следователно все повече жени предпочитат тази възможност да намалят теглото си. Хубаво е, че можете да избирате между няколко опции, които ще ви помогнат да загубите 10 кг за един месец. освен това правилното хранене Не забравяйте за спорта, прекарвайте поне 30 минути обучение и резултатът ще бъде страхотен.

Японска диета

Тази опция е разработена от японски диетолози. Основните условия на този метод за отслабване са много прости:

  • напълно елиминира солта;
  • не яжте захар;
  • не яжте брашно и хляб;
  • можете да имате някои домашни бисквити;
  • Не забравяйте да прекрачите от живота си алкохолни напитки.

Диета Ким Протасов

Тази диета, която помага да се хвърлят 10 кг на месец, е разработена от израелски диетолог. Основните продукти на този вариант са пресни зеленчуци и млечни продукти. Диетата през първата седмица на загуба на тегло трябва да се състои от зеленчуци, нискомаслено кисело мляко, сирене, зелени ябълки и яйца, но само варени. По отношение на напитките, може да бъде кафе, чай и много вода, поне 1,5 литра на ден. През следващите седмици, които ще помогнат да се постигне резултат от минус 10 кг на месец, добавяме към менюто пара или риба, месо или домашни птици, но намаляваме количеството кисело мляко и консумирано сирене. Такова хранене има някои противопоказания: проблеми със стомаха и червата.

Кефир диета

Друг вариант, който ще помогне да загубите 10 кг на месец. Кефир диета е много популярна сред жените, и особено сред любителите на млечни продукти. Разрешени продукти: разбира се, кефир, сладки плодове, зеленчуци, варени картофи, месо, риба и пиле. Препоръчва се да се откаже от употребата на захар и сол. Тази версия на загуба на тегло не включва гладна стачка и не уврежда тялото ви.

Зеленчукова диета

Отлична диета 10 кг на месец за летния период. Дневна нужда 10 кг на месец ядете около 1,5 кг зеленчуци. Най-добре е да ги ядете сурови, добре, или на пара или задушени. Яжте ръжен хляб, мюсли и нискомаслени млечни продукти, за да разнообразите диетата си. Можете да пиете зелен чай и вода. Примерно меню за зеленчукова диета:

  1. Закуска - салата, парче хляб, кисело мляко и ябълка.
  2. Обяд - зеленчукова супа, варени картофи, краставици и доматена салата и хляб.
  3. Чай време - 1 червен пипер и краставица.
  4. Вечеря - моркова салата с чесън, сирене и заквасена сметана и зелен чай.

Изберете за себе си най-удобния и приемлив вариант и започнете да губите тегло.