Скъпи град, в небето над теб,

Заточването на върховете на старите борове,

Някой пише с твърда ръка:

"Тъга. Дъждът. есен "

Есенната диета е предназначена за една седмица, но ако сте доволни от резултата от диетата преди изтичането на това време, тогава можете да я спрете веднага, колкото искате. Средно хората трябва да следват есенната диета за 5-7 дни.

Диетата означава да ядете само сезонни зеленчуци и плодове. Можете също така да използвате млечни продукти, но само минималното съдържание на мазнини.

През есента диета е строго забранено да се яде месо, яйца, риба. Продукти, които съдържат животински мазнини, захар и консерванти (могат да бъдат колбаси, сокове и различни консервирани храни). Солите и пушените продукти, както и стимулиращите продукти (например чай, кафе, алкохолни напитки) също са забранени.

Продуктите, разрешени по време на есенната диета, са преди всичко пресни зеленчуци и плодове. Захарта може да бъде заменена с естествен мед, а мазнините трябва да бъдат изключително растителни. Също така менюто за диети може да се променя с зърнени храни и сушени плодове. Яденето на ориз, елда или овесена каша ще позволи на тялото ви да допълни доставката на растителни протеини. Зеленчуците могат да направят салати, винегретчета и да приготвят всякакви супи. Препоръчва се да се пие кефир 1% мазнина и негазирана минерална вода.

Можете да създадете есенно диетично меню сами, основното е, че броят на консумираните калории е 1000-1200 на ден. Трябва да ядете 5-6 пъти на ден, средният дневен курс е 1-1,5 кг зеленчуци и плодове. Или просто да ядете до чувството за пълнота, но във всеки случай да не преяждате.

Много е важно, че по време на есенната диета не само ще изгубите тези излишни килограми, но също така ще изчистите тялото от токсини и ще увеличите защитните свойства на тялото, като укрепвате имунитета си преди настъпващата студена зима.

Пожелаваме ви успех и есенно настроение!