фитнес диети

Диета 8 за затлъстяване

Τη year not τη τη not not not not τη not not not not τη τη τη not not τη30 not τη30 τη τη τη τη τη τη τη τη τη τη τη τη τη not not not not year30 not not not τη not not not τη not not not τη not not not year τη τη not not30 not not30 not τη not not not not τη not not not not τη τη τη τη τη τη τη τη τη30 not not not τη not not not not year not not not τη not not not30 τη not30 not30 not τη not not not τη τη30 not not Основната причина за тази ситуация е, първо, ирационално хранене, когато получим много повече калории, отколкото можем да похарчим.

С наднормено тегло, има прекомерно натрупване на мазнини и отделянето им в различни части на тялото. Тази ситуация заплашва не само влошаването на външния вид, но и появата на различни заболявания.

За хората, които имат наднорменото тегло Диетолозите са развили терапевтична диета номер 8 за затлъстяване. Тя ви позволява да подобрите метаболитните процеси и да спрете развитието на затлъстяването.

Трябва да се има предвид, че използването на тази медицинска диета номер 8 е възможно само при условие, че нямате заболявания на стомаха и червата. В противен случай се изисква консултация с гастроентеролога и диетолога.

Описание на диетата 8 за затлъстяване

Основното предимство на диетата е ниската калоричност. Това се постига чрез изключване от диетата на мигновени и бързо абсорбиращи въглехидрати. Те се превръщат в излишните мазнини. Освен това диетата предполага минимално съдържание на сол, животински мазнини и течности.

Предлагат се 5 хранения на ден. Общото калорично съдържание на храната в обикновените дни е 2000 kcal, а при разтоварване - от 600 до 1000 kcal. Горещите ястия могат да имат температура от 55 до 60 градуса, а студът - от 20.

В диетата на диета за отслабване номер 8 включва топла и студена ястие и чай. Обядът позволява две горещи ястия и един десерт. Вечерята е по избор, но не е изобилна. Преди лягане за 2 часа се допуска чаша кисело мляко или кефир.

Съставът на диета 8 за затлъстяване:

  • въглехидрати: 200 g;
  • протеини: 100 g;
  • мазнини: 80 g;
  • течности: 1-1,5 литра.

Диета 8 меню за затлъстяване

понеделник

  1. Закуска №1: зелен грах с варено месо, чийзкейк, овкусена със заквасена сметана, чай с парче лимон.
  2. Закуска номер 2: ябълка.
  3. Τη30 τη year τη τη3030 not year not τη τη30 not3030 not year τη τη τη not not τη τη not τη τη not τη not τη τη30 not τη not not year τη not τη not not not year not τη τη τη not not not not not τη not not not τη τη not τη not not year τη not not not not not not not not year τη not not not τη τη year not τη τη not30
  4. Следобедна закуска: извара без мляко с мляко.
  5. Вечеря: парче варена риба, зеленчукова яхния, чай.
  6. Време за легло: нискомаслен кефир.

вторник

  1. Закуска № 1: салата с месо, бъркани яйца, кафе.
  2. Закуска номер 2: млечице от червена боровинка.
  3. Обяд: супа без месо със заквасена сметана, парче варено месо, задушено зеле, пикантен компот от сушени плодове.
  4. Снек: ябълково моркова пудинг.
  5. Вечеря: парче яхния, задушени моркови със сос бешамел, компот с добавка на захарен заместител.
  6. Време за нощуване: чаша бульон от дива шипка.

сряда

  1. Закуска №1: зеленчукова салата, облечена с растително масло, нискомаслено извара, чаша чай.
  2. Закуска №2: плодове.
  3. Τη not30 not year not τη not not year not τη τη30 τη not τη τη not30 not30 year τη not τη not30 not not τη τη not τη τη30 not τη not not τη not not not not τη not not τη τη τη τη not not not τη τη not30 τη not not τη not τη not30 τη not3030 τη not30 not not τη30 year30 τη year not τη τη30 τη year not not τη30 τη year not τη not τη year τη not τη τη30 τη not not not τη30 not year not τη τη30 not not not not
  4. Обяд: чаша кисело мляко.
  5. Вечеря: картофи с риба, салата Кафе.
  6. Легло: чай с лимон.

четвъртък

  1. Закуска №1: елда, салата от морски дарове, плодов компот.
  2. Закуска № 2: ябълка.
  3. Обяд: супа от цвекло, варени картофи и риба, млечно мляко, неподсладен плодов компот.
  4. Обяд: чийзкейк, излята сметана.
  5. Вечеря: месо със зеленчуци, краставици пълнени с варено яйце, чаша плодова напитка.
  6. Преди да си легнете: чаша бульон се издига на бедрата.

петък

  1. Закуска № 1: бъркани яйца с добавяне на домати, салата със зелен грах и прясно зеле, чай с мляко.
  2. Закуска номер 2: диня.
  3. Обяд: зелената супа на вторичния месов бульон, зелето, задушено с парче желеобразна риба, чай с лимон.
  4. Обяд: чийзкейк, излята сметана.
  5. Вечеря: част от месо, шунка, краставица, пудинг от ябълки, чай с лимон.
  6. Легло: кефир.

събота

Яжте кефир и извара цял ден.

неделя диета номер 8 за затлъстяване

  1. Τη not τη30 not τη not not not not not τη not τη τη not year
  2. Закуска №2: плодове.
  3. Обяд: борш, приготвен в вторичен бульон, парче пиле със зеленчуци, портокалов сок.
  4. Обяд: извара ниско съдържание на мазнини с добавяне на мляко.
  5. Вечеря: варени картофи, парче пържена риба, зелева яхния, плодов компот със заместители на захар.
  6. Време за легло: кученце отвара.

Това меню за диета номер 8 е приблизително. Можете да влезете в диетата и други ястия, но е важно да се вземе предвид калоричното съдържание на компонентите.