Овес отвара за отслабване

От детството всеки от нас знае, че овесът е невероятно добър за здравето. Зърната съдържат много полезни вещества като целулоза, протеин, есенциални аминокиселини, витамини от група В, желязо, магнезий, хром, цинк, калий, манган, йод. Ястията от овес съвършено спомагат за нормализирането на работата на червата, премахват токсините и токсините, укрепват имунитета и поддържат здравето на високо ниво. Освен това можете да използвате отвара отслабване овес ,

Какво е полезно овесено отвара за отслабване?

За тези, които се борят с наднорменото тегло, отвара от незърнест овес може да бъде велик асистент в тази трудна задача. Разбира се, ако просто ядете както обикновено, легнете на дивана и пиете тази напитка, няма да има смисъл от нея, но в съчетание с минимални усилия под формата на неусложнена диета и движение, отвара от овес дава отличен резултат за отслабване.

Това до голяма степен се дължи на наличието на бета-глюкан в зърната. Тази аминокиселина намалява нивата на кръвната захар, като ви позволява да контролирате апетита си, регулира работата на целия стомашно-чревен тракт и дори намалява секрецията на стомашния сок. В допълнение, в резултат на използването на овес отвара нормализира метаболизма на мазнините и подобрява цялостния тонус на целия храносмилателен тракт и на организма като цяло.

Благодарение на тези свойства не е нужно да губите тегло, да се чувствате като нещастен човек, принуден да страдате от глад. С този подход ще намерите и по-лесно да го следвате нискокалорична диета , В допълнение, като приятен страничен ефект, ще получите лечение на храносмилателния тракт с отвара от овес, което е хубаво само по себе си.

Oats decoction: рецепта за отслабване

Преди да приготвите отвара от овес, трябва да закупите подходящи суровини. Забравете за херкули и други видове овесена каша е безполезен продукт и за нашите цели не е подходящ. Необходимо е да се опитаме да намерим овес, цели зърна. Можете да го срещнете на пазара, в магазина на полезни продукти и др.

Подготовката на бульона е съвсем проста, въпреки че трябва да направите много малки работи: вечер, измийте чаша овес, налейте зърното с литър вода и оставете до сутринта. Сутринта сушете течността, след това намалете топлината и оставете да къкри за 1-1.5 часа. След това извадете бульона от огъня и го оставете да се охлади. Раздробете цялото съдържание на тенджерата с блендер, или раздробете варени овес отделно и смесете с течност. Регенерирайте и оставете да стои за 30 минути. Готово!

Как да пием отвара от овес?

Необходимо е да вземете готовия бульон три пъти дневно, 40-60 минути преди хранене за цялото чаша. Това ще позволи по-малко храна за следващото хранене, което ще доведе до намаляване на общия калориен прием на ежедневната диета и последвалата загуба на тегло. Бульонът се съхранява добре в хладилника в продължение на няколко дни. Препоръчва се провеждането на курс от 2 до 4 седмици. Съхранявайте бульона от овесена каша в хладилника.

Препоръчителната диета по време на приема на овес за отслабване

Въпреки всичките си предимства, отвара от овес е богата на въглехидрати, което означава, че нормалната ви диета трябва да бъде оформена по такъв начин, че да е по-малка от обичайното. Изключенията са паста, хляб и всички фурни и сладкарски изделия, бонбони, с изключение на плодове. Диетата е по-добре да изберете това:

Закуска : извара с плодове или бъркани яйца / омлет със зеленчуци.
Обяд : зеленчукова салата, купа супа.
Вечеря : нискомаслено месо / птици / риба + зеленчукова гарнитура (с изключение на грах, картофи, царевица).

Като лека закуска трябва да изберете леко кисело мляко, плодове или извара (последното не се злоупотребява).