Танцуващи Zumba Отслабване

Зумба е див фитнес смесица за отслабване, която се състои от елементи от различни латиноамерикански танци и, разбира се, настроението на безкраен карнавал. Zumba фитнес е изобретен в Колумбия през 90-те. Освен това посоката бързо завладява сърцата на американските и европейските жени, защото се забавлявате в тренировките, не забележите, че всъщност тренирате!

Танците в стила на zumba принадлежат на интервалното обучение: те съчетават рязкото превключване от бързото, бързото движение до бавните, гладки стъпки. Класовете се провеждат под прикритието на забавни танцови партита, където не е толкова важно, колкото технически танцувате, а цялостната картина на непрекъснатото движение е много по-важна.

За разлика от други видове танци, импровизацията е приветствана в zumba, треньорът дори настоява за това, казват те, най-важното е да запазите ритъма и как да превърнете бедрата си - това е последното нещо.

Zumba танци, разбира се, създадени за отслабване, и този процес се случва бързо и неусетно. Зумба е създадена само за вас, ако обичайните фитнес програми и аеробика отдавна са се отегчили, искам нещо забавно и запалително. По принцип няма възрастови ограничения за практикуване на zumba, въпреки че е много важно сърдечно-съдовата система да поддържа такъв ритъм. Ако смятате, че сърцето още не е готово за такива походи, започнете с бавни, класически танци.

Огорчението на много стажанти става трайна умора след класове, може дори да служи като причина да спрете обучението. Zumba В този случай тя е подобна на плуването - във водата, която не се чувствате уморена или на собственото си телесно тегло. Да, ще има умора, но след това, и преди следващата тренировка ще имате време да забравите за това. Също така по време на танцуването "zumba": урокът се провежда в такава спокойна атмосфера, че забравяте, че някой ви тренира и изисква правилните движения, вие и музиката - това е всичко, което остава в мозъка ви.

За начинаещи тренировката за танцуването на зумба трябва да се провежда 2-3 пъти седмично в продължение на 45-60 минути. Това е достатъчно, за да се свиквате нормално с товара и да изгубите първите килограми, за да увеличите ентусиазма.

Обучаващите казват, че в един час обучение можете да изгорите до 1000 калории. Това е повече от достатъчно, за да отслабнете и да не страдате от строга диета.

Трябва да учите у дома, най-добре - сутрин. Тя ще ви даде заряд на карнавална сила за целия ден!

• ← Танцуващи за отслабване
• Табелка за отслабване →