Трябва да тренирате толкова често, колкото и да изчеткате зъбите си. Освен това, връзката е една и съща: четка зъби - по-рядко посещение на зъболекаря, извършват ежедневно упражнение за отслабване - Не страдайте от наднормено тегло.
Разбира се, най-добрият набор от упражнения за отслабване - това са упражненията, които можете да извършвате ежедневно, в противен случай ефектът ще бъде оскъден. Такъв комплекс трябва да включва упражнения за всички мускулни групи и преди всичко пълен загряване ,
упражнения Обърнете внимание на дневния набор от упражнения за отслабване, както и факта, че можете да направите ръцете си дори без гири.
- Облегнете краката, опънете главата си, изправете раменете си, опънете врата си - наклонете се назад и напред, наляво и надясно.
- Рамене - нагоре и надолу. Завъртане около раменете назад и напред.
- Скъкър, опашка, палма под бедрата, закръгление на гърба, брадичка притиснат до гърдите. Протягаме ръце в замъка и се огъваме. Повторете няколко пъти.
- Обгръщаме гърба, огъваме коленете си, преместваме ръцете си напред, след това се навеждаме назад и си отдръпваме ръцете.
- Вдишайте - вдигнете главата си, издишайте, прешлен зад гръбнака, долна, заоблена гръб. Наведете коленете си, дланите на пода, а след това прешленът на гръбначния стълб се отпуснете.
- Обърнете се на крака, пресата се издърпва, ръцете в юмруци, притискаме ръце към себе си, дърпаме юмруци възможно най-назад. Вдишайте, лактите напред, издишайте - лактите обратно.
- Вдигнете ръцете си, дланите се поднасят напред, издишайте, устоявате на въздуха, спускате лактите до ребрата.
- Вземаме ръцете си настрани, с длани нагоре, притискаме лактите към ребрата, докато вдишваме, докарваме пръстите си напред, докато издишваме, разпръскваме ръцете си максимално. Работим назад!
- Ръцете се изтласкаха настрани, таза напред, бутна ръцете си.
- Разгънете дланите надолу, люлеейте се нагоре и надолу. Слагаме ръце на съпротивата до раменете.
- При издишване ръцете изтласкват въздуха, пускат ги надолу, обръщат дланите назад. Натиснете вътрешната страна на "въздуха" на дланите. Раменете - прав, натиснете леко напред легена.
- Без да променяме ПИ, ние се присъединяваме към нашите палци към издишането, след което разпространяваме ръцете си.
- Вземаме ръцете си в ключалката и уреждаме разтягането в ръцете, укрепвайки я, поставяйки брадичката на гърдите.